على الرغم من رغبتنا في الحصول على مظهر شبابي إلى الأبد، ولكن الحقيقة هي أن مظهرنا وبشرتنا يتغيران مع تقدمنا في العمر. بالنسبة للبعض، تحدث هذه التغييرات بشكل أسرع من غيرها، وهو ما يعرف بالشيخوخة المبكرة. بعض العلامات الشائعة للشيخوخة المبكرة هي التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع الداكنة وفرط التصبغ. يمكن أن تحدث الشيخوخة المبكرة بسبب عوامل وسلوكيات نمط الحياة الشائعة.
في ما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة والعلاجات أو التدابير المضادة للشيخوخة التي يمكنك اتباعها لتجنب ذلك.
1- التعرض لأشعة الشمس
يعد التعرض لأشعة الشمس من أهم أسباب شيخوخة الجلد. على الرغم من أن أشعة الشمس مفيدة لصحتنا العقلية والجسدية، إلا أننا لا نحتاج إلى التعرّض للكثير من أشعة الشمس لتحصول على فوائدها، عشر دقائق كافية. التعرض المفرط لأشعة الشمس، دون حماية مناسبة من الشمس، يبدأ في تعريض الجلد لخطر الشيخوخة المبكرة. تؤدي أشعة الشمس القاسية إلى إتلاف ألياف معينة في الجلد تسمى الإيلاستين. يؤدي انهيار الإيلاستين إلى ترهل الجلد وتمدده. أفضل طريقة لحماية بشرتك من الشمس هي وضع كريم بمعامل حماية واسع النطاق (SPF) يوميًا.
2- الإجهاد
يمكن أن يؤدّي نمط الحياة المجهد إلى استجابة التهابية في جسمك ويضر بعادات نومك. يمكن للتوتر المستمر أن يرهق جسدك ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
3- نمط حياة غير صحي
يمكن أن يؤثر تناول الوجبات السريعة والأطعمة السكرية بشكل مفرط إلى زيادة الوزن والالتهابات. هذا التوتر والالتهاب يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. أفضل طريقة لمنع الشيخوخة المبكرة هي الحفاظ على نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي وسيلة رائعة لمنع الشيخوخة المبكرة.
4- التدخين
التدخين عمومًا خطر لصحة الرئتين والقلب والدماغ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى تسريع الشيخوخة المبكرة. يؤثر التدخين على تدفق الدم إلى الدماغ أو القلب، كما يضر أيضًا بالأوعية الدموية المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى الجلد. نقص الأكسجين يمكن أن يجعل بشرتك عرضة للتجاعيد والترهل ويؤدي إلى بشرة باهتة.
5- نقص الترطيب
يمكن أن يؤدي نقص الترطيب أيضًا إلى بشرة باهتة وجافة. الجلد الجاف هو علامة على الشيخوخة. للحفاظ على الترطيب في جميع أنحاء جسمك وبشرتك، عليك شرب كمية كافية من الماء يوميًا. كذلك، أثناء الاستحمام، تأكدي من استخدام الماء الفاتر. للحفاظ على تغذية بشرتك وصحتها طوال الوقت، ابحثي عن المرطب المناسب لك واستخدميه يوميًا.
