في العقد الأخير من الزمن، حصل تغيير جوهري في نمط حياتنا والذي كان له الأثر الأكبر على عاداتنا الغذائية، ولسوء الحظ تفوّقت الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية على الأطعمة الصحية. كذلك الوجبات الخفيفة غير الصحية أدّت إلى ظهور العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، وتراكم الدهون في مناطق الجسم غير المرغوب فيها، كالبطن، والأرداف والأفخاذ.
والدهون المتراكمة في منطقة البطن، تعد من المشاكل الأكثر شيوعاً لدى السيدات، وهي تشوه شكل المرأة بطريقة ملفتة وتحرمها من ارتداء ملابس مناسبة وأنيقة .لذلك، لا بد من التخلص منها، ليس فقط من أجل تحسين المظهر الخارجي، إنما للحفاظ على صحة الجسم.
فإذا كنت تعانين من بعض السنتيمترات الزائدة حول البطن، نقدم لكِ اليوم 5 طرق طبيعية تساعد في حرق الدهون والحفاظ على بطن مشدود ونحيف.
الماء الفاتر وعصير الليمون
يعتبر عصير الليمون من الطرق الطبيعية الرائعة في التخلص من دهون البطن، كونه يساهم في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. فهو عنصر فعال في تسريع عملية الهضم ومحاربة السموم، الأمر الذي يساعد على تنظيف الكبد وتحسين عملية الهضم. كل ما عليك فعله هو تناول مشروب عصير الليمون والماء الفاتر صباحاً على معدة فارغة، للحصول على بطن مسطح.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيشين cathechins ومضادات الأكسدة التي تعمل على حرق دهون البطن. المكون الرئيسي في الشاي الأخضر هو epifallocatechin (EGCG) وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تخفف من تراكم الدهون وتعمل على حرقها. كوب من الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضية، يحدث العجائب في التخلص من دهون البطن عند القيام بالتمارين الخاصة بعضلات المعدة.
الفلفل الأسود
إذا تناولت الفلفل الأسود بالطريقة المناسبة وبالكمية الموصى بها، فإنك ستزيدين من تمثيلك الغذائي. فالفلفل الأسود هو من أنواع التوابل الغنية بالبيبيرين Piperine وهو عنصر فعال مضاد للأكسدة، يعزز عملية الهضم ويساهم في تسريع وتيرة التمثيل الغذائي. للاستفادة القصوى من فعاليته في حرق دهون البطن، أضيفي رشة صغيرة إلى كوب من الشاي الصباحي.
القرفة
القرفة من أنواع التوابل شائعة الاستخدام في منطقة الشرق الأوسط، والتي تضيف مذاق رائع إلى مختلف الأطباق، وتمتلك القدرة على إبطاء عملية تخزين الدهون، خاصةً تلك التي تتراكم في منطقة البطن، ما يساعد على التخلص من بروز البطن، وذلك بفضل احتوائه على عنصرcinnamaldehyde الذي يعزز التمثيل الغذائي في الجسم.
أضيفي أعواد القرفة أو مسحوق القرفة إلى قهوتك الصباحية، إلى الشاي الصباحي، إلى طبق الشوفان، إلى السلطات، أو حتى إلى الأطباق الأخرى التي تحتوي على اللحوم أو الدجاج.
