تحتاج بشرتك إلى العناية من الداخل عبر العناصر الغذائية الصحية، كما من الخارج عبر تطبيق المستحضرات المرطِّبة وتلك التي تحارب الشيخوخة وغيرها، على حد سواء. ولترطيب بشرتك هذا الصيف ستحتاجين، بالإضافة إلى الكريمات والعلاجات التجميلية، التركيز على تناول أنواع معينة من الفواكه التي تساهم في تزويد بشرتك بالماء وببعض الفيتامينات والمعادن لكي تبقى رطبة ولينة وشابّة.
إليك 5 أنواع من الفواكه تحتاجها بشرتك في الطقس الحارّ:
1- الشمام
محتواه من الماء يصل إلى 90%. وتحتوي شريحة 100 جرام من الشمام على 90.2 مل من الماء. كما أن محتوى هذه الفاكهة الغني أيضاً بشكل خاص بفيتامين A، يساعد على تعزيز جهاز المناعة وبالتالي حماية البشرة من الالتهابات.
2- الكيوي
تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين C، الذي يحمي البشرة من الجذور الحرّة، بالإضافة إلى احتوائها على البوتاسيوم الذي يساهم في ترطيب البشرة.
3- المشمش
المشمش كذلك من الفواكه الرائعة للبشرة. يحتوي على فيتامين A، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التصبغات التي يمكن من تظهر جرّاء التعرّض لأشعة الشمس. كما أنه يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة.
4- البطيخ
محتوى الماء في البطيخ عالٍ جداً أي نحو 92%. وتعتبر هذه الفاكهة الصيفية بإمتياز صحية ومرطِّبة للغاية، حيث يحتوي 100 جرام من البطيخ على 91.5 مل من الماء، بالإضافة إلى الألياف وفيتاميني A و C المهمين جداً للبشرة، بالإضافة إلى المغنيسيوم.
5- الفراولة
تعتبر الفراولة فاكهة مرطبِّة للغاية، مع محتوى ماء يصل إلى 91 %، وبالتالي من الجيد جداً إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي خصوصاً في الفصل الحارّ. والفراولة لها مزايا عديدة بالإضافة إلى ترطيب البشرة، وهي أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C وحمض الفوليك والمنغنيز.
أسباب الجفاف في فصل الصيف وطرق مكافحته
لعل السبب الرئيسي للجفاف في فصل الصيف هو فقدان الصوديوم، الأيون الذي يربط جزيئيات الماء، ويؤثر ليس فقط على بشرتك، إنما على صحة الجسم عموماً. لذلك من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم.
ولعل أفضل طريقة لتجنّب الجفاف هي بالطبع شرب كمية كافية من الماء الذي يعتبر الأفضل على الإطلاق لترطيب الجسم. كذلك تناول المزيد من الفواكه والخضروات وماء الألوا فيرا، وماء جوز الهند، وشاي الأعشاب...
