خلال دورة حياة الشعر، نفقد من 50 إلى 100 شعرة يومياً من رؤوسنا وهذا أمرٌ طبيعي، لكن إذا تساقط الشعر بشكل مفاجىء وأكثر من المعتاد، سوف يفقد كثافته ويصبح ضعيفً وهشاً. لذلك، لا بد من معرفة السبب ومن ثم العلاج. يمكن أن يحدث تساقط الشعر المفاجىء لأسباب مختلفة، أبرزها التغيرات الهرمونية أو الضغط النفسي أو سوء التغذية، وكلها عوامل تؤدي في النهاية إلى ضعف وترقق الشعر. وإذا استمر التساقط بكثرة، لا بد من التوجه إلى طبيب الأمراض الجلدية الذي سيساعدك على منع تساقط الشعر. إليكِ 3 أسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر.
التوتر والضغط النفسي
يمكن أن يؤدي التوتر والضغط النفسي إلى مشاكل صحية عديدة مثل الاكتئاب والقلق، بالإضافة إلى مشاكل النوم والهضم، كما يعدّ من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر. فالتوتر يقتل بصيلات الشعر الجديدة ويمنع نموها، كما يتسبب في تساقط الشعر الحالي في وقت مبكر من دورة نمو الشعر. وفيما يبدو من السهل أن نقول لك "تجنّبي التوتر"، غير أن هناك خطوات ننصح باتباعها لتخفيف التوتر مثل تمارين التأمل واليوغا وتقنيات الاسترخاء، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على البروتينات والفيتامينات. لا تترددي أيضاً في الخضوع لجلسات تدليك على يد معالج متخصص، لتخفيف حدّة التوتر.
التغيرات الهرمونية
يمكن أن تعاني المرأة من خلل هرموني يمكن أن يسبب ترقق الشعر أو تساقطه. هذه المشكلة يمكن معالجتها لدى الطبيب المختص، بعدها سوف يبدأ شعرك في النمو. إن اختلال التوازن الهرموني، يعود بشكل خاص إلى خلل في عمل الغدة الدرقية مما يؤدي إلى ترقق الشعر. ما إن يتمّ تصحيح الخلل، سوف تنتهي مشكلة التساقط ويستعيد شعرك صحته وعافيته.
سوء التغذية
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والزئبق إلى تساقط الشعر. أزيلي من نظامك الغذائي الأطعم التي تسبب الالتهاب والإجهاد التأكسدي في جسمك وتوقف عمل الهرمونات الرئيسية وتؤثر سلباً على صحة شعرك، مثل الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة. ننصح أيضاً بتجنّب المصادر الحيوانية التي تحتوي على الكثير من الفيتامين أ، مثل لحوم البقر، أو كبد الضأن أو جبن الماعز والزبدة. والأطعمة الغنية بالزئبق مثل سمك أبو سيف والماكريل والتونة.
إستبدليها بالأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض والأسماك والمكسرات والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون، والتي ساعد في تعزيز نمو الشعر الصحي. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل السلمون أو السردين أيضًا على تغذية فروة الرأس، وتعزيز نمو شعر جديد. تناولي أيضاً الأطعمة الغنية بالفيتامينات أ مثل الجزر و سي مثل الفواكه الحمضية و إي مثل الأفوكادو، فلها فوائد عديدة تحفّز نمو الشعر الصحي لدى النساء ذوات الشعر الخفيف.
