يحتوي الأفوكادو على العديد من المصادر الغذائية الضرورية، فهو غني بالمعادن والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، لذلك يدخل الأفوكادو في الكثير من المنتجات الصحيّة والجمالية مثل مكيفات الشعر، كريمات للوجه وزيوت الحمام. إلى جانب هذا فتستخدم ثمرة الأفوكادو لعمل ماسكات طبيعية وفعّالة في المنزل. تعرفي على فوائد الأفوكادو الجمالية والصحية لكِ.
فوائد الأفوكادو الجمالية
- يساعد على ترطيب وتفتيح لون البشرة وذلك لاحتوائه على فيتامين ج وفيتامين أ.
- شد الوجه ومحاربة الشيخوخة المبكرة وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة.
- عمل ماسكات طبيعية من الأفوكادو يساعد على تغذية البشرة ونضارتها، فيسهل امتصاصه إلى أن يدخل إلى عمق الجلد ليحسّن الدورة الدمويّة فيه، وتستفيد منه البشرة بأكبر قدر ممكن.
- يستخدم الأفوكادو لتقشير وترطيب اليدين فهو يساعدكِ على التخلص من خلايا الجلد الميتة.
- يعتبر الأفوكادو وسيلة رائعة لعلاج الشعر الجاف، وايضاً يستخدم في علاج فروة الرأس والحكة لاحتوائه على الأحماض الأمينية والبروتينات التي تخترق فروة الرأس وتساعد في تغذية وتحسين الحالة لفروة الرأس والشعر.
- يتميز الأفوكادو بأنه غني بفيتامين ب الذي يُعزز ويحمي جدائل الشعر مما يمنع تساقطه ويُقويه.
وصفات الطبيعية
1- الأفوكادو مع العسل
امزجي نصف حبة من الأفوكادو مع ملعقة كبيرة من العسل واتركيه على الوجه لمدة ربع ساعة، ثم اغسليه بماء دافئ. تساعد هذه الوصفة على ترطيب البشرة والتقليل من ظهور حب الشباب.
2- الأفوكادو مع صفار البيض
قومي بهرس حبة أفوكادو ناضجة مع صفار بيضة، ثم قومي بإضافة ملعقة من جوز الهند. استخدمي هذا الخليط لتدليك فروة رأسكِ ثم اتركيه على الشعر لمدة 20 دقيقة، وبعدها قومي بغسل شعركٍ بالطريقة المعتادة. يعمل هذا الماسك على تنعيم الشعر وإضافة لمعة طبيعية له.
3- فوائد الأفوكادو الصحية
- يساعد على الوقاية من أمراض السرطان، فأثبتت بعض الأبحاث على أنه يساعد على منع نمو بعض الخلايا السرطانية.
- يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعمل على تنظيم مُستويات السكر في الدم، كما أنه يحتوي على الدهون الجيدة التي تحد من مواجهة الأنسولين في الجسم.
- يتميز الأفوكادو بخصائص مضادة للأكسدة ودهون صحية تساعد على التقليل من مستويات الكولسترول في الجسم.
- تخفيض مستوى ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على البوتاسيوم، فاذا كنتِ تعاني من ارتفاع ضغط الدم ننصحكِ بشرب كوب من عصير الأفوكادو يومياً ليساعكِ من الحد من هذه المشكلة.
- يحتوي الأفوكادو على حمض الأميني الذي يحمي القلب من الإصابة بالعديد من الأمراض ويحافظ على صحته.
- ينظم الطمث عند النساء ويعمل على إعادة توازن هرمونات الرحم ووقاية عنق الرحم من الأمراض السرطانية. إلى جانب هذا، فهو يزيد من فرص الأنجاب ويحمي الجنين من التشوهات في فترة الحمل.
- يُعتبر الأفوكادو مصد هام لمادة الكاروتين التي تُحافظ على سلامة العين خصوصاً مع تقدم العمر.
- الأفوكادو غني بالمغذيّات الهامة والضرورية لنمو الطفل وتعزيز صحتهم ومناعتهم، فهو يُحسن الوظيفة الإدراكية لديهم.
- تناول الأفوكادو يساعدكِ على الشعور بالشبع، لذلك أثبتت بعض الأبحاث أن إضافة الأفوكادو ضمن برنامجكِ الغذائي قد يساعدكِ على خسارة الوزن بشرط تناول كميات قليلة منه.
حاولي أن تأكلي ثمرة الأفوكادو على الأقل مرتين في الأسبوع وذلك لتستفيدي من خصائصها الغذائية المختلفة، فيمكنكِ إضافته إلى طبق السلطة مع إضافة عصير الليمون والملح والفلفل، أو حتى اشربيه كعصير في الصباح مع إضافة ملعقة عسل صغيرة.
