إن تطبيق روتين العناية الصباحية للرجال هو أمر عليك القيام به يوميًّا، والذي لا يتضمّن فقط العناية بجسمك وشعرك وبشرتك، بل أيضًا صحّتك النفسيّة. فإن التزمت به، عشت حياة هادئة ومريحة وصحيّة، لأن ذلك ينعكس على كلّ ما تمارسه خلال اليوم، لأنّ الاعتناء بالذات يعزّز ثقتك بنفسك ويجعل نظرة الآخرين لكَ كما تريد تمامًا، الأمر الذي يضمن لك تأدية مهامك بنجاح مهما اختلفت، وتخطّي العوائق في حال واجهتها. فما هي الخطوات الأساسيّة التي تندرج تحت إطار العناية الصباحيّة للرجل؟
النظافة الشخصيّة
فور أن تستيقظ من النوم، من المهم أن تنظّف أسنانك بفرشاة ذات شعيرات تزيل كلّ الأوساخ العالقة بين الأسنان، والتي عليك أن تحافظ على نظافتها وتغيّرها كلّما حان الوقت لذلك. كذلك، عليك أن تدرك أنّ الاستحمام هو عادة صباحيّة أساسيّة لتبدأ يومك بنشاط، وهذا أمر تعزّزه إن تحمّلت الاستحمام بالمياه الباردة التي تحفّز عمل أعضاء الجسم وتوقظ الذاكرة.
العناية بالبشرة
لا تهمل تطبيق أي من خطوات العناية بالبشرة، والتي تشمل تنظيفها بالغسول المناسب، ومن ثمّ تطبيق التونر يليه الكريم المرطّب، وبعده ذاك الواقي من أشعّة الشمس. ولا بدّ أيضًا من أن تسرّح لحيتك وتشذّبها إن استدعى الأمر ذلك.
تناول إفطار صحيّ
لا تغادر المنزل أبدًا من دون تناول الإفطار، فهي وجبة أساسيّة كما الغداء والعشاء، وتفويتها يؤدّي إلي شعورك بالإرهاق والتعب، ويؤثّر سلبيًّا على صحّتك الذهنيّة والجسديّة. تأكّد من أن تضمّ الوجبة أطعمة تحتوي الكربوهيدرات التي تزوّدك بالطاقة، وكذلك البروتين والفيتامينات الأساسيّة، فيمكن أن تضمّ مثلًا البيض، والجبن مع الخبز المحمّص، والفاكهة.
التأمّل لمدّة خمس دقائق
أضف رياضة التأمّل إلى روتينك الصباحيّ، وليس بالضرورة أن تمارسها لوقت طويل، إنّما 5 دقائق قد تكون كافية لتصفية ذهنك وجعلك مستعدًا لابتداء يومك بنشاط. إن كان منزلك مزوّدًا بشرفة مطلّة على منظر طبيعيّ، أو كان مترافقًا مع حديقة، اجلس واصغِ إلى الأصوات التي تبعث على الاسترخاء المحيطة بك، مثل صوت الأمواج، وحفيف أوراق الشجر، وزقزقة العصافير، وركّز أيضًا على حواسك الأخرى، أي المس الأرض بيديك، واشتمّ رائحة الطبيعة. ويمكن أن تكتفي بالجلوس في السرير وإغماض عينيك والتركيز على ذكريات وأمور جميلة تسعدك.
