من المهم أن تدخل انواع اطعمة تزيد الانتصاب إلى النظام الغذائيّ الذي تتّبعه، خصوصًا وأنّها تساعد أيضًا على تعزيز أداءك الجنسي وتزويد جسمك بعناصر ضروريّة لوظائفه المختلفة. ولتضمن الاستفادة منها بأكبر نسبة ممكنة، ننصحك بأن تتجنّب قدر الإمكان تناول المأكولات المشبّعة بالدهون والسكّر، لأنّها تؤثّر بطريقة سلبيّة على صحّتك بشكل عام، ومنها الجنسيّة. وفي ما يأتي، سنعرض لك أكثر خيارات الأطعمة فعالية بتعزيز تدفّق الدم في العضو الذكريّ وانتصابه والحفاظ على صحّة الحيوانات المنويّة.
سمك السلمون
تحتوي الأسماك بشكل عام، والسلمون خصوصًا، نسبة عالية من الأحماض الدهنيّة والأوميغا 3، التي تحفّز إنتاج الـ دوبامين- Dopamine، وهو الهرمون نفسه الذي يفرزه الدماغ أثناء النشوة الجنسيّة، والتي تعزّز تدفّق الدم في الأعضاء التناسليّة ما يحفّز العضو الذكريّ على الانتصاب. كذلك يساعد السلمون في إفراز الـ سيلينيوم- Selenium الذي يساهم في تكوين الحيوانات المنوية الصحية، وفيتامين د، الذي يؤدّي نقصه إلى ضعف الخصوبة لدى الرجال والنساء. إنّ السلمون غنيّ بعناصر مثل الفيتامين ب 12 والحديد والزنك التي تحسّن الأداء الوظيفيّ للأعضاء التناسليّة لدى الرجل والمرأة.
المكسّرات النيئة
تعدّ المكسّرات، مثل الكاجو والبندق والفستق الحلبيّ، من أكثر أنواع اطعمة تزيد الانتصاب، لذا يجب أن تتناولها بكميّات معتدلة، مع الحرص على أن تكون نيئة لتكتسب كلّ العناصر الغذائيّة منها. فهي غنيّة بعناصر مثل المغنيسيوم- Magnesium، الأوميغا 3 والـ أل أرجنينين- L- Arginine، التي تحفّز تدفّق الدمّ في شرايين الجسم وصولًا إلى العضو الذكريّ، معزّزة بذلك انتصابه. كذلك، تزوّد المكسّرات الرجل بالطاقة، الأمر الذي يجعل أداءه الجنسيّ نشطًا أكثر.
الأفوكادو
تحتوي ثمرة الأفوكادو الكثير من العناصر المفيدة لصحّة الجسم، بما فيها الصحّة الجنسيّة للرجل، حيث أنّها تزوّده بالطاقة، وتحسّن صحّة القلب والدورة الدمويّة، ما يضمن تدفّق الدم بشكل سليم في الجسم، وبالتالي تحسين الانتصاب ووظائف العضو الذكريّ. وبما أنّها مصدر للفيتامين ب وحمض الفوليك، فهي تزيد عدد الحيوانات المنويّة لدى الرجل معزّزة خصوبته.
