كأمّهات، لا شك أن الأطفال هم أولويتنا، أليس كذلك؟ كل ما نهتم به هو نموهم وتغذيتهم وصحتهم الجسدية والعقلية. لكننا، غالبًا ما ننسى أننا نشكل الجزء الأكبر من حياتهم. لذا، المهم جدًا أن نتمتع بصحة جيدة أيضًا حتى نتمكن من الاعتناء بهم.
يجب أن يكون نمط الحياة الصحي للأمهات، أولوية كبيرة يجب أن تأخذها على محمل الجد. لذا، إليك أفضل 5 نصائح حول كيفية الحفاظ على صحة الأم ونشاطها وقوتها من أجل الاعتناء بأسرتها.
تحرّكي
أي نوع من الحركة هو أمر جيد. بغض النظر عن مدى صعوبة البدء بهذه العادة (والاحتفاظ بها)، مارسيها. ستلاحظين التغيير بأسرع وقت. يمكنك أيضاً الرقص على أنغام موسيقاك المفضلة إذ لها العديد من الفوائد منها: إن الرقص تمرين يعزز مزاجك وطاقك. ننصحك أن تفعلي ذلك مع الأطفال، ليتحول إلى نشاط ممتع للجميع.
أخرجي
استنشاق بعض الهواء النقي أمرًا مهمًا للغاية بالنسبة لك. إليك الأسباب:
- الهواء النقي مفيد لعملية الهضم.
- سوف يجعلك أكثر سعادة.
- سيعمل الهواء النقي على تحسين معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- سيكون جهازك المناعي أقوى
- سيتم تنظيف رئتيك
كل هذا سيؤدي إلى مزيد من الطاقة وعقل أكثر حدة. أي أمّ لا تريد ذلك؟
نامي جيداً
إحصلي على قسط وافر من الراحة وابذلي قصارى جهدك للنوم الكافي. نعلم أن الأمر يبدو سخيفًا، لكنه ممكن. االأعمال المنزلية يمكن أن تنتظر، فضلي أخذ قيلولة أو إذهبي للنوم مبكرا. سهّلي الأمور على نفسك.
تناولي الزبادي
حاولي تناول أكبر قدر ممكن من الزبادي العادي، لأنه يمكن أن يساعدك في الحفاظ على الكمية المناسبة من البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي، كونه غني بالأحماض.
إضحكي أكثر
ابحثي عن منظور ممتع في معظم مواقف الحياة. القبض على الاطفال يفعلون بعض المشاغبات؟ احصلي على الكاميرا الخاصة بك وقومي بتسجيلها. سوف تضحكون جميعًا عليها لاحقًا. الضحك معدي، تأكدي من مشاركة النكات والقصص المضحكة مع أطفالك طوال الوقت.
