سواء كنت تحتسي كوبًا من شاي النعناع المهدئ أو تضيف النعناع الطازج إلى وجباتك، فإن هذه العشبة معروفة بفوائدها الصحية الطبيعية التي يمكن أن تساهم في الصحة العامة.
تعرّفي في هذا المقال إلى فوائد النعناع لآلام العضلات والهضم وطرق استخدامه.
1- مرخي طبيعي للعضلات
يمتلك النعناع خصائص طبيعية تساعد على استرخاء العضلات، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتخفيف آلام العضلات وتوترها. المنثول، المركب النشط في النعناع، له تأثير تبريد على العضلات، مما يساعد على تهدئة الانزعاج وتقليل الالتهاب. يمكنك وضع زيت أو مرهم النعناع موضعيًا لتخفيف ألم العضلات وآلامها.
2- تأثيرات مضادة للالتهابات
الخصائص المضادة للالتهابات للنعناع يمكن أن تساعد في تخفيف آلام العضلات الناجمة عن الالتهاب. يمكن أن يساهم استهلاك النعناع بأشكال مختلفة، مثل الشاي، في تقليل الالتهاب وتخفيف آلام العضلات، خاصةً بعد ممارسة النشاط البدني المكثف أو ممارسة الرياضة.
3- علاج الصداع
يمكن للنعناع أن يريح العضلات الممتدة إلى عضلات الرأس والرقبة. وفقًا للأبحاث العلمية، قد يُقلّل النعناع من بعض أشكال الصداع لأنه يريح العضلات ويخفف الانزعاج. يمكن أن يساعد تطبيق زيت النعناع على الصدغين أو الجبهة على تخفيف صداع التوتر، مما يوفر الراحة من آلام العضلات والانزعاج المرتبط بها.
4- التعافي بعد التمرين
يمكن أن يكون النعناع إضافة قيمة إلى إجراءات ما بعد التمرين. يمكن لخصائص النعناع التي تساعد على استرخاء العضلات أن تساعد في التعافي بشكل أسرع عن طريق تقليل ألم العضلات وتعزيز الاسترخاء.
5- تهدئة اضطرابات المعدة
يساعدك النعناع على التخلص من المشاكل الهضمية، مثل عسر الهضم أو الغازات أو الانتفاخ. إن تناول الشاي بالنعناع أو مضغ أوراق النعناع الطازجة يمكن أن يوفر راحة سريعة من اضطراب المعدة. يحفز النعناع إنتاج الإنزيمات الهاضمة، مما يسهل عملية الهضم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص بعد تناول وجبة ثقيلة عندما يكون الهضم بطيئًا. إن إضافة أوراق النعناع إلى السلطات والصلصات، أو إضافة شاي النعناع بعد الوجبات يمكن أن يساعد في عملية الهضم ويمنع عسر الهضم. يمكن أن تساعد خصائص النعناع المضادة للتشنج على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يقلل الأعراض، مثل آلام البطن والتشنجات والحد من أعراض القولون العصبي والتخلّّص من الشعور بالغثيان.
