الحديد معدن أساسي في الجسم يساعد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين من الرئتين إلى أعضائك وأنسجتك، وهو أمر مهم لأن كل خلية في جسمك تحتاج إلى الأكسجين لتعمل بشكل صحيح.
لكن قد تسبب ظروف معينة مثل فقدان الدم، أو اتباع نظام غذائي غير صحي، أو سوء امتصاص الحديد في انخفاض مستويات الحديد بشكل كبير، مما يؤدي إلى نقصه.
في ما يلي، أهم أعراض نقص الحديد التي يجب عليك الانتباه إليها.
1- التعب
يعد التعب أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص الحديد. إذا كنت تشعرين بالإرهاق الشديد المستمر لأكثر من شهر وتشعرين بالضعف أو الانزعاج أو عدم القدرة على التركيز، فقد تحتاجي إلى استشارة طبيبك.
2- الشعور بالبرد
يمكن أن تكون برودة اليدين والقدمين نتيجة لفقر الدم بسبب نقص الحديد. يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم من ضعف الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم لأنه ليس لديهم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لتوفير الأكسجين لأنسجتهم.
3- متلازمة تململ الساقين
يعاني بعض الأشخاص من نقص الحديد من أعراض متلازمة تململ الساقين. متلازمة تململ الساقين هي اضطراب عصبي يعطي المصابين رغبة لا تقاوم في تحريك أرجلهم. قد يعاني البعض من آلام حادة، أو تنميل ووخز في الأرجل. أثبتت الدراسات العلمية علاقة كبيرة بالارتباط العصبي بين الحديد والجهاز العصبي.
إذا كنت تعانين من نقص الحديد، هناك عدة طرق لعلاجه. قد يوصي طبيبك بما يلي:
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديدمثل اللحوم الحمراء، والخضار الورقية الداكنة، والفاصوليا.
- تناول مكملات الحديد.
- نقل الحديد.
