على الرغم أن بعض الفيروسات موسمية أكثر من غيرها، إلاً الجو دافئ بالخارج لا يعني أنه لا يمكنك الإصابة بنزلة برد، والتي تسبب، تمامّا مثل نزلة البرد الشتوية، وسيلان الأنف، السعال والعطس المستمر، والحمى، وآلام في العضلات. إذا وجدت نفسك تعانين من هذه الأعراض هذا الصيف، فقد يكون ذلك بسبب نزلة البرد.
بشكل عام، نزلات البرد في الصيف ليست بالضرورة أسوأ من نظيراتها في الشتاء. الأعراض التي تسببها الفيروسات المعوية والفيروسات الأنفية متشابهة.
في ما يلي، أفضل العلاجات المنزلية لنزلات برد الصيف.
تعتمد مدة استمرار البرد على الاستجابة المناعية للفرد وتتأثر أيضًا بالنظام الغذائي والترطيب الكافي ومستويات النشاط البدني للشخص. اتبعي هذه العلاجات المنزلية البسيطة والفعالة للحصول على راحة من نزلات البرد في الصيف:
1- الراحة الكافية
الراحة المناسبة والنوم الكافي ضروريان للسماح للجسم بالتعافي بشكل جيد وتعزيز جهاز المناعة. تجنبي النشاط البدني المكثف والإجهاد لأن ذلك من شأنه أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
2- الحفاظ على رطوبة الجسم
من الضروري الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل جيد، وشرب الكثير من الماء، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول. يعتبر الحساء وشاي الأعشاب الساخن من الأطعمة المريحة التي يمكن أن تهدئك وتخفف أعراض نزلات البرد في الصيف.
3- تناول طعام صحي
سيوفر لك النظام الغذائي الصحّي والمتوازن الطاقة الكافية والبروتين لمكافحة المرض والبقاء بصحة جيدة. اعتمدي على النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه العناصر الغذائية التي تعزز المناعة مثل الفيتامينات A وD وC والزنك والحديد الذي يساعد في الوقاية من الأمراض.
4- المشروبات العشبية
تعتبر المشروبات والخلطات العشبية الأفضل لتقوية جهاز المناعة والمساعدة في تخفيف الأعراض المرتبطة بنزلات البرد في الصيف ومكافحة العوامل المسببة للعدوى. تعمل المغذيات النباتية القوية ومضادات الأكسدة على تخفيف حدة الأعراض وتسريع علاج برد الصيف. يعد الكركم وأوراق الريحان والثوم والزنجبيل من الأعشاب القيمة التي تساعد في علاج برد الصيف.
5- المرطبات
تساعد أجهزة الترطيب وأجهزة البخار بشكل كبير على التخلص من الأعراض مثل سيلان الأنف والاحتقان والتهاب الحلق والسعال. بالإضافة إلى ذلك، تعمل أجهزة الترطيب على تقليل الجفاف وتقليل السعال.
6- المكملات الغذائية
يساعد الحصول على جرعتك من المكملات الغذائية الأساسية على تقوية جهاز المناعة، ومحاربة العوامل المسببة للأمراض، وإبعاد العدوى. تناولي فيتامين C أو A أو الزنك أو مكملات الفيتامينات والمعادن يوميًا لتحفيز المناعة.
