عندما يفتقر شعرك لحاجته من أيّ من العناصر الغذائيّة المهمّة لصحّته، سينذرك بذلك من خلال عوارض عدّة تتفاقم كلّما اشتدّت نسبة النقص هذه، والتي عليك ألّا تهمليها، إنّما تتداركي الأمر لتسرعي وتعالجيها قبل تطوّرها أكثر. من بين هذه العناصر الأهمّ، البروتين، وهو عنصر يفقده جسمك إن لم تتّبعي نظامًا غذائيًّا يرتكز على أطعمة غنيّة به، مثل البيض، والأسماك، واللحوم، والمكسّرات، والسبانخ، وغيرها. فهو عنصر مهمّ لتقوية بنيته، لأنّ الشعر يتكوّن غالبًا من الكيراتين، وهو بروتين له فوائد عدّة، من أهمّها، يُتشكيل حاجز حول كل خصلة للمساعدة في الاحتفاظ بالرطوبة وحمايتها من التلف الذي قد تتعرض له نتيجة تصفيف الشعر بالحرارة أو صبغه أو استخدام أساليب الحماية. فكيف تعرفين إن كان عليك استهلاك البروتين؟ اكتشفي ذلك من خلال العوارض التالية.
تساقط الشعر باستمرار
عندما ينقص البروتين من جسمك، تتأثّر الكثير من الوظائف بذلك، وبصيلات الشعر هي من الأبرز، إذ يتسبّب الأمر بعدم تأديته وظائفها بكفاءة، الأمر الذي يضعفها، مؤديًّا بذلك إلى تساقط الشعر، وهي مشكلة تتطوّر إن لم تحصلي على حاجة جسمك من هذا المكوّن.
ضعف الشعر وتكسّره بسرعة
يتكوّن الشعر أساسًا من بروتين يُسَمّى الكيراتين، والذي يساعد في بناء خصلات شعر قويّة وصحيّة. وفي حال نقص البروتين من جسمك، أدّى ذلك إلى صعوبة في إنتاج الكيراتين بالكميات الكافية، مما يؤثر على مرحلة نمو الشعر ويؤدي إلى ترققه وضعفه، فيصبح هشًّا وسريع التكسّر.
بهتان الشعر
إنّ البروتين هو من المكوّنات التي تمنح الشعر اللمعان والمظهر الصحيّ، إذ يغلّفه بطبقة تحميه ممّا يضرّ به، ولذا تفتقر الخصلات إلى بريقها ولمعانها الطبيعيّ. ففي حال لاحظت أنّ شعرك باهتًا وجافًّا، أدركي على الفور أنّه عليك تناول أطعمة غنيّة بالبروتين، أو مكمّلات غذائيّة تحت إشراف طبيب.
عناصر غذائيّة مهمّة للشعر
يجب أن تستهلكي باستمرار أطعمة تحتوي عناصر مهمّة للشعر، وأبرزها:
- الحديد، وهو موجود في
- البيوتين، وهي موجود في
- الفيتامين «ه»، وهو موجود في
