الأوميغا هي من الدهون الجيّدة التي تعدّ أساسيّة للصحّة، وكذلك للحفاظ على بشرة نضرة، وإنّها تنقسم إلى أنواع مختلفة، أبرزها الأوميغا 6 التي تزود الجسم بالطاقة، والأوميغا 3 التي تعزّز صحّة القلب والدماغ وتدعم عمليّة التمثيل الغذائيّ، والأوميغا 9 التي تقلّل من نسبة الكوليسترول السيئ. ومن بين أنواعها أيضًا، الأوميغا 7، التي يُطلق عليها مصطَلَح «أوميغا الجمال»، والتي تعزّز صحّة البشرة والشعر.
ما هي أحماض أوميغا 7؟
أحماض أوميغا 7 الدهنية هي دهون أحاديّة غير مشبعة، مثل حمض البالميتوليك وحمض الرومينيك وحمض الفاكينيك، وهي تتواجد في أغلب أنسجة الجسم، وخاصة في تلك الدهنيّة في الكبد والجلد. ومن بين أحماض أوميجا 7 الدهنية المختلفة، يعد حمض البالميتوليك، الذي يحتوي بيتا كاروتين الأهمّ للبشرة، الأمر الذي يفسّر اعتباره مكوّنًا أساسيًّا في الكثير من منتجات التجميل، والتشجيع على استهلاك المأكولات والمكمّلات الغذائيّة التي تحتويه.
فائدة أوميغا7 للبشرة
تدعم أحماض أوميغا 7 إنتاج الكولاجين، وهو من أهم البروتينات التي تحافظ على صحّة البشرة، إذ يعزّز شبابها ويؤخّر ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وغيرها من آثار الشيخوخة، ما يفسّر ظهورها مع التقدّم بالسنّ لأنّ نسبة الكولاجين تقلّ تدريجيًّا مع ذلك. وجود أوميغا 7 في الجسم يؤخّر نفاذ الكولاجين من الجسم، الأمر الذي يساعدك بالحفاظ على بشرة أكثر شبابًا، حيث لن تلحظي وجود آثار ذلك في عمر صغير، وسيتاح لك إخفائها بعلاجات غير جراحيّة مثل البوتوكس بسهولة. كذلك، يساعد الأوميغا 7 على ترطيب البشرة، الأمر الذي يقلّل من حدّة عوارض الجفاف، مثل القشرة والاحمرار والشتقّقات.
أطعمة غنيّة بالأوميغا 7
من المهم أن تتناولي الأطعمة التي تحتوي أوميغا 7، لتحفاظي على النسبة التي يجتاجه منه، ومن أبرز تلك الغنيّة به، سمك السلمون والرنجة والسردين والتي تعدّ أيضًا مصدرًا غنيًّا بأوميغا 3، والأفوكادو ومنتجات الألبان وبعض المكسّرات بما في ذلك جوز المكاديميا، وزيت جوز الهند. أمّا أغنى مصدر له، فهو زيت نبق البحر، والذي يُصنع من لب وبذور ثمار نبق البحر البرتقالية اللون، وهي شجيرة تنمو في العديد من أجزاء آسيا وأوروبا، والتي استُخدمَت لفترة طويلة في الطب الأيورفيديّ والطب الصينيّ التقليديّ، وهي تحتوي أيضًا حماض أوميغا 3 و6 و9 الدهنية.
فوائد صحيّة للأوميغا 7
- الحفاظ على ترطيب الأغشية المخاطية، بما في ذلك أغشية الجهاز الهضميّ والجهاز التناسليّ الأنثويّ والفم
- دعم الجهاز القلبي الوعائي
- تحسين عمليّة التمثيل الغذائيّ الصحيّة
- المساعدة في ترطيب العينين ومكافحة متلازمة جفاف العين
- تعزيز صحّة الدماغ والوظائف الإدراكيّة
- دعم صحّة الجهاز الهضميّ
- المساعدة في حرق الدهون وتنظيم نسبة السكّر في الدم
- خفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد HDL
