هل يبقى طفلك نشيط ومستيقظ خلال الليل؟ هل حاولت كل الطرق والأساليب دون جدوى؟ هل تبحثين باستمرار عن سبل لتمكين طفلك من النوم طوال الليل؟
يجب أن ينام حديثي الولادة بشكل مثالي لمدة 16 ساعة أو أكثر خلال النهار في اوقات مختلفة. في البداية، قد ينام طفلك في معظم الوقت خلال النهار، في حين أن روتين النوم الليلي سيظل غير منتظم. عندما يصل طفلك إلى سن الأربعة أشهر، ستلاحظين تغيير في نمط نومه. قد يبدأ طفلك بالنوم لفترة أطول، حتى في الليل، وأحياناً لمدة تصل إلى أربع ساعات متواصلة.
إذا كنت من الأمهات المحرومات من النوم وتريدين تنظيم روتين نوم طفلك في الليل، إليك هذه النصائح الفعّالة التي سوف تساعده على النوم خلال الليل:
1- الروتين
سوف يستفيد طفلك بشكل كبير من الروتين، حتى لو كان عمره يتراوح بين شهرين وثلاثة أشهر. تعيين روتين للنوم يساعد على الحفاظ على أوقات نوم طفلك منتظمة كل يوم. حتى لو بدا طفلك في مزاج لعوب، دعيه يستلقي في السرير في نفس الوقت. القيام بذلك باستمرار وبصورة يومية سوف يضع روتين لطفلك.
2- الأنشطة اليومية
سوف يصبح طفلك أكثر نشاطاً خلال النهار ويحب اللعب. ساعديه على الانخراط عقلياً وجسدياً، وحاولي وتطويل فترة إستيقاظه بعد الظهر. إذا كنت تشعرين بأنه في حالة نعاس في وقت باكر من المساء، حاولي أن تلاعبيه لأبقائه مستيقظاً قدر المستطاع. تدريجياً، سوف يتغيّر وقت نومه إلى الليل.
3- غرفة النوم مكان النوم الوحيد
علّمي طفلك أن غرفة النوم هي مكان للنوم. في كل مرة تضعين فيها طفلك للنوم، تأكّدي من القيام بذلك في منطقة معينة في غرفة النوم. سوف يبدأ طفلك قريباً بتحديد مساحة نومه. تأكّدي من عدم إشراكها في اللعب وغيرها من الأنشطة. إزالة جميع الألعاب وغيرها من الانحرافات من منطقة النوم وتكريسها فقط للنوم. حفاظي على ظروف النوم ليلاً : يجب أن تبقى الأضواء والأصوات أثناء النوم نفسها طوال الوقت.
4. تجنّبي اللعب في منتصف الليل
لا تحملي طفلك أو تلعبي معه إذا استيقظ في منتصف الليل. بدلاً من ذلك، توجّهي إليه بهدوء لتطمئني عليه ودعيه ينام مرّة أخرى. إذا كان يبكي، يمكنك حمله لتهدئته أو تغيير حفاهض ووضعه للنوم مرّة أخرى . يمكنك الغناء بصوت منخفض لجعله يفهم أنه ما يزال الوقت للنوم. قد لا يفهم طفلك بعد الفرق بين الاستيقاظ بعد نوم كامل والاستيقاظ في منتصف النوم. عليك الاستمرار في وضع روتين للنوم حتى لو انه يبدو مستيقظاً تماماً في منتصف الليل.
5- إشراكه في أنشطة مهدئة قبل النوم
عند اقتراب وقت النوم، منن الأفضل إشراك طفلك في أنشطة هادئة تساعده على الاسترخاء مثل غناء قافيته المفضلة، وتدليك ظهره ورأسه وإعطاء. هذا يساعد الطفل على النوم خلال الليل.
6- جعل آخر وجبة ملء واحد
في الكثير من الأحيان، قد يستيقظ طفلك في منتصف الليل بسبب الجوع. لذلك تأكّدي من أشباعه قبل النوم.ضمان حصوله على ما يكفي من الغذاء يساعده على إكمال حوالي 4 ساعات نوم متواصلة.
7- الحمام قبل النوم
حمام النوم يساعد طفلك على الاسترخاء. من المستحسن اعطائه حمام نوم كروتين يومي إذا كان الطقس يسمح بذلك. أعطه حمام لطيف ودافئ. تأكّدي من عدم اللعب في الحمام أثناء الليل، لأنه يمكن أن يجعله أكثر نشاطاً بدلاً من الاسترخاء، ومن الرائع التدليك بعد الحمام.
