من المستحيل أن تبدو بشرتك شابة إلى الأبد، ولكن يمكنك تأخير ظهور علامات التقدم في السنّ. لا تدعي العادات السيئة التي قد تمارسينها يومياً، تؤدي إلى شيخوخة مبكرة. يمكن لبعض الإصلاحات السهلة أن تجعل بشرتك تبدو أكثر نضارة وشبابًا.
النحافة الزائدة
نعم، هناك جانب سلبي لكونك نحيفةً جدًا! تقول أخصائية الأمراض الجلدية ماري بي لوبو، أستاذة الطب السريري في طب الأمراض الجلدية بجامعة تولين في نيو أورلينز: "يتسبب فقدان دهون الوجه في الترهل والمظهر الهزيل مع تقدم العمر".
يؤدي اتباع نظام اليويو أيضًا إلى الشيخوخة المبكرة. تؤدي زيادة الوزن وفقدانه المتكرر إلى تمدد بشرتك وجعلها مرتخية.
الحل
حافظي على وزن صحي باتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة. وتأكدي من تغذية وجهك أيضًا بالمستحضرات الخاصة بنوع بشرتك.
فرك العينين
يمكن أن يتسبب السحب والشد والفرك على الجلد الرقيق حول العينين في حدوث هالات سوداء. ونظرًا لأن صبغة الجلد تتغير مع تقدمك في العمر، فقد يضيف ذلك سنوات إلى مظهرك.
الحل
إذا كنت لا تستطيعين التوقف عن فرك عينيك، فاستشري أخصائي الحساسية لتشخيص وعلاج الأعراض.
الغش في النوم
النوم ضروري للطاقة والتركيز والبشرة. في الليل، تتجدد خلايا البشرة. ولا تقوم البشرة فقط بإصلاح نفسها خلال الليل، إنما المنتجات المضادة للشيخوخة تتغلغل بشكل أفضل.
الحل
للحصول على قسط كافٍ من النوم ومنع الشيخوخة المبكرة، اتبعي هذه النصائح:
- عودي إلى الوراء من 7 إلى 8 ساعات من الوقت الذي تحتاج فيه إلى الاستيقاظ في الصباح، ثم التزمي بوقت النوم.
- اجعلي غرفة نومك مظلمة وباردة وهادئة.
- توقفي عن استخدام الإلكترونيات قبل نصف ساعة على الأقل من النوم. يمكن أن يقلل الضوء المنبعث من هذه الأجهزة من إنتاج الجسم لهرمون النوم الميلاتونين.
- إشربي كوبًا من الشاي أو افركي قدميك بزيت اللافندر أو استمعي إلى موسيقى هادئة.
النوم على الجانب
قد تكون وضعية الجنين للنوم مريحة، لكنها سيئة لبشرتك. فالضغط على وجهك في الوسادة ثماني ساعات كل ليلة لسنوات يمكن أن يكسر الجلد ويسبب التجاعيد.
الحل
دربي نفسك على النوم على ظهرك وانقلبي إذا استيقظت على جانبك أو معدتك.
استخدام القش
هل تشربين المشروبات الغازية الداكنة والشاي والقهوة عبر قشة لمنع تلطيخ بياضك اللؤلئي أو لتجنب وضع فمك على علبة أو زجاجة؟
هذه العادة تتسبب في ظهور خطوط رفيعة حول فمك، وهي من علامات الشيخوخة المبكرة. يؤدي شد شفتيك لرشف القهوة أو الصودا أو مص السجائر، إلى ظهور تجاعيد إضافية حول الفم.
الحل
تجنبي الشرب من خلال المصاصات.
استخدام مقاومة التجاعيد في المنتج الخاطئ
من المقبول استخدام بعض منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على عوامل مضادة للشيخوخة مثل الريتينول والببتيدات ومضادات الأكسدة لتحسين مظهر بشرتك، ولكن ليس في المنظف. إنه تبذير للمال.
تحتوي العديد من المنظفات على مكونات مضادة للشيخوخة، لكنها عادةً لا تكون بتركيزات عالية بما يكفي أو تلامس بشرتك لفترة كافية لتقديم نتائج فعالة.
الحل
استخدمي منظفًا لطيفًا على البشرة، ثم ضعيه على لوشن أو مصل أو كريم مضاد للشيخوخة، والذي يبقى على البشرة لفترة كافية للتغلغل وتحقيق النتائج.
القلق والتوتر
إذا كنت تعانين من القلق والتوتر المزمنين، فإن جسمك يضخ هرمونات التوتر دون توقف، والتي يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة. فالكورتيزول، هرمون التوتر الرئيسي، يكسر الكولاجين، مما يؤدي إلى ترهل الجلد والتجاعيد ويسبب الالتهاب.
أيضًا، عندما يكون جسمك في حالة القتال أو الهروب، يتم تحويل المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين بعيدًا عن الجلد.
الحل
اكتشفي ما الذي يساعدك حقًا على الاسترخاء قهوة مع صديقة، دروس يوغا... وافعلي ذلك بانتظام.
التمارين الرياضية هي وسيلة أخرى رائعة للتخلص من التوتر: فهي تعزز تدفق الدم وتجلب الأكسجين والمواد المغذية إلى البشرة وتمنح بشرتك توهجًا ورديًا.
إذا فشلت كل الحلول، يمكن أن يساعدك التنفس العميق على الهدوء.
التركيز فقط على التجاعيد
الخطوط ليست العلامة الوحيدة للشيخوخة المبكرة. يمكن أن تمنح البقع الداكنة ومناطق التصبغ بشرتك مظهرًا باهتًا ومتقدم في السن. في الواقع، يمكن أن تؤدي تغيرات اللون، مثل البقع الداكنة والتصبغات الجلدية، إلى جعل المرأة تبدو أكبر بعشر سنوات مما هي عليه.
الحل
تقشير البشرة الذي يزيل هذا الطبقة العلوية من خلايا الجلد الميتة التي تحتوي على التصبغات، واستخدمي منتجًا لتفتيح البشرة.
أيضا ، لا تنسى الواقي من الشمس. لا تسبب الأشعة فوق البنفسجية المزيد من البقع فحسب، بل تجعلها داكنة أيضًا.
