الحفاظ على صحة بشرتك لا يقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان. ستساعدك هذه النصائح الخمس على إزالة السموم من بشرتك خلال الشهر الكريم.
ترطيب الجسم
شرب كمية كافية من الماء يفيد بشرتك. اشربي 8 أكواب على الأقل بين الإفطار والسحور. تجنبي تناول المشروبات الغازية أو الغنية بالسكر مثل العصائر، وكذلك الكافيين لأنه يسبب الجفاف. إذا كنت لا تحبين الماء العادي، يمكنك أن تضفي إليه عصير الليمون أو الفواكه التي تفضلينها. فالماء تقوي جهاز المناعة وتطرد السموم وتحافظ على رطوبة جسمك، كما أنها خالية من السعرات الحرارية. مع التركيبات التي يمكنك إضافتها إلى الماء:
- ليمون، خيار، نعناع
- برتقال، زنجبيل، فراولة
- توت، توت بري، نعناع
- أناناس، نعناع، برتقال
تطبيق الواقي الشمسي
إن وضع الكريم الواقي من الشمس هو ببساطة من أسهل نصائح الجمال العالمية وأكثرها فعالية، وهذه الخطوة الروتينية ليست مخصصة لشهر رمضان فحسب، بل لكل يوم من أيام السنة، بما في ذلك الأيام الغائمة. نصيحة احترافية: لحماية جيدة، استخدمي واقي بمعدل حماية SPF30 أو أعلى.
تدليك البشرة
يساعد تدليك البشرة في تنشيط الدورة الدموية في الأوعية، وكذلك توازن سوائل الجسم ودعم الجهاز المناعي. يمكن أن يؤدي استخدام بكرة اليشم أو ببساطة تدليك وجهك بيديك النظيفتين في حركات دائرية تصاعدية، إلى تقليل الانتفاخ والتخلص من سموم البشرة وتحسين الدورة الدموية.
معالجة البشرة
استخدمي قناع الوجه مرة أو مرتين في الأسبوع. تأكدي أيضًا من تقشير البشرة بانتظام بحسب نوعها. يمكنك تقشير بشرتك مرتين في الأسبوع إذا كنت صاحبة بشرة عادية، ومرة كل أسبوعين إذا كنت صاحبة بشرة حساسة. يساعد ذلك على تنظيف المسام المسدودة، ويجعل بشرتك أنعم وأكثر إشراقًا. يحفز التقشير المنتظم الدورة الدموية في وجهك، وهذا ضرورري لمنع احتباس الماء وانتفاخ الوجه، خصوصاً في الصباح. كذلك، يساعد شطف وجهك بالماء البارد بعد التقشير على إغلاق المسام.
تناول المكملات الغذائية
بعد كل هذه الخطوات، إذا كانت بشرتك لا تزال تفتقر إلى التغذية أو بعض الفيتامينات، فإن المكملات الغذائية تحتوي على فيتامينات ومضادات الأكسدة تعزز صحتها. تحتوي المكملات التي يُنصح بها للحصول على بشرة صحية، على فيتامينات C و E و A بالإضافة إلى السيلينيوم والزنك. تناولي الجرعات الموصى بها من كل مكمل غذائي خلال الإفطار والسحور.
