من المعروف أن للبرتقال فوائد صحية متعددة ويمكن تناوله بطرق مختلفة سواء وحده أو في سلطة الفواكه أو العصائر، كما يستخدم أيضًا في الأطباق والحلويات المختلفة. في الوقت الحاضر، يعد عصير البرتقال جزءً من وجبة الفطور الصحّية، لذلك يمكنك بسهولة إضافة هذه الفاكهة الصحية إلى نظامك الغذائي اليومي في فصل الصيف للاستمتاع بفوائده الصحّية المختلفة.
فيما يلي، أهم 5 فوائد صحّية لتناول البرتقال في الصيف:
1- منخفضة السعرات الحرارية
هذه الفاكهة المدهشة منخفضة السعرات الحرارية، لذلك يمكنك تناول الكثير من البرتقال في يومياً. كما أن البرتقال خالي من الدهون ويعد مصدر جيد للغاية لمضادات الأكسدة والفيتامين C والعديد من الفيتامينات الأخرى والألياف الضرورية للصحّة. ضيفي هذه الفاكهة اللذيذة إلى نظامك الغذائي وتخلّصي أيضاً من بعض الكيلوغرامات الإضافية من بطنك.
2- مفيدة للبشرة
البرتقال هو مصدر غني للفيتامين C الذي يساعد في تجديد الخلايا وتنظيف البشرة وجعلها خالية من العيوب. يحسن تناول البرتقال بانتظام من رونق بشرتك ويجعلها صحية ونضرة وخالية من العيوب. يحمي البرتقال بشرتك أيضًا من التلف الضار الذي قد يحدث بسبب التلامس المباشر للتلوث وأشعة الشمس. إذا كنت تأكلين هذه الفاكهة المفيدة بشكل منتظم فإنها ستساعد في تقليل الخطوط الدقيقة وإبطاء عملية شيخوخة الجلد أيضًا. لذلك،
3- تنظيم ضغط الدم
هذه الفاكهة مليئة بمضادات الأكسدة. يساعدك تتناول البرتقال بانتظام في التحكّم في ضغط الدم والسيطرة على مستوياته.
4- تعزيز جهاز المناعة
المحتوى العالي من الفيتامينات في البرتقال يضمن الأداء السليم لجهازك المناعي. إذا كنت ترغبين في حماية نفسك من نزلات البرد والسعال، فلا فأكثري من تناول البرتقال للحصول على نسبة عالية من فيتامين سي لتعزيز مناعتك. لا تنسي إضافة برتقالة أو اثنتين إلى نظامك الغذائي اليومي للوقاية من الأمراض ونزلات البرد والسعال.
5- صحة القلب
البرتقال غني بالألياف والبوتاسيوم وفيتامينات والكولين وهو مفيد للغاية لصحة القلب. يساعد تناول البرتقال بانتظام في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبالتالي، الحفاظ على صحة قلبك.
