يُشعرنا شهر سبتمبر برغبةٍ في البدء من جديد... فبعد وتيرة الصيف الهادئة والسهرات الطويلة والسفر والأيام التي لا تلتزم بجدول زمنيّ ثابت، يبدو حلول فصل جديد فرصةً مثاليةً للعودة إلى ذواتنا وإعادة النظر في العادات التي تُشكّل أيامنا. لا يعني البدء من جديد بالضرورة تغيير كل شيء دفعةً واحدة أو وضع روتين صارم للغاية؛ ففي بعض الأحيان، تكفي بعض التغييرات المدروسة لتشعري بمزيد من التنظيم والحيويّة والاستعداد لما هو قادم. من طريقة بدء صباحك إلى الوقت الذي تخصّصينه لنفسك ليلاً، يمكن للطقوس الصغيرة أن تُغيّر تدريجيًّا شعورك طوال اليوم. في ما يلي، نُخبرك عن كيفيّة البدء من جديد في سبتمبر من خلال روتينات بسيطة يسهل الالتزام بها.
1- ابدئي يومك بدون هاتفك
بدلاً من التسرع في استخدام هاتفك فور استيقاظك، امنحي نفسك بعض الوقت قبل فتح رسائلك وتصفح مواقع التواصل الاجتماعيّ. اشربي كوبًا من الماء وافتحي الستائر ومارسي بعض تمارين التمدّد لبضع دقائق، أو اجلسي بهدوء مع قهوتك. هذا التغيير البسيط سيجعل صباحك أقل ازدحامًا ويمنع أخبار الآخرين وآرائهم ومطالبهم من أن تكون أول ما يشغل بالك.
2- استعدي لروتين نوم منتَظَم
غالبًا ما يصاحب فصل الصيف ليالٍ أطول وساعات نوم غير منتظَمة، لذا يُعدّ شهر سبتمبر الوقت الأمثل لإعادة تنظيم أمسياتك. حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، مع ابتكار طقوس استرخاء قبل النوم. القراءة، أو الاستحمام بماء دافئ، أو وضع هاتفك جانبًا، كلها أمور تُشعر جسمك بأنّ اليوم قد شارف على الانتهاء، ممّا يُسهّل عليك الدخول في روتين نوم أكثر راحة.
3- خصّصي وقتًا لنفسك
لعلّ أهمّ روتين يمكنك البدء به في شهر سبتمبر هو روتين لا علاقة له بالإنتاجية. خصّصي وقتًا قصيرًا كلّ أسبوع لشيء يجعلك تشعرين بأنك أنت من جديد، سواءً كان ذلك قراءة كتاب، أو التنزّه سيرًا على الأقدام، أو الاستمتاع بجلسة عناية بالجمال، أو لقاء صديق، أو حتى قضاء أمسية هادئة بمفردك. لا ينبغي أن يتركك هذا الروتين بقائمة جديدة من المهام، بل يجب أن يساعدك على بناء نمط حياة أكثر هدوءًا وصحة ومتعة.
4- اجعلي الحركة جزءًا من أسبوعك
لستِ بحاجة إلى برنامج تمارين مكثّف لتشعري بالفرق الذي تُحدثه الحركة المنتظَمة. اختاري نشاطًا تستمتعين به، سواءً كان المشي، أو البيلاتس، أو اليوغا، أو الرقص، أو السباحة، أو تمارين القوة، واجعليه جزءًا واقعيًّا من أسبوعك. حتى جلسة قصيرة تُساعدك على إعادة التواصل مع جسدك بعد صيف مليء بتغيير الروتين، وتمنحك هدفًا بسيطًا تتطلّعين إليه بدلًا من أن يكون التزامًا إضافيًا في جدولك.
5- جدّدي وجباتك
يُعدّ شهر سبتمبر فرصة جيّدة لإعادة النظر في ما تتناولينه. بدلًا من اتباع نظام غذائي مُقيّد، ركّزي على تحضير وجبات متوازنة، واحرصي على توفير خيارات غذائيّة صحيّة في متناول يدك. أضيفي المزيد من الفواكه والخضراوات الموسميّة، واشربي كمية كافية من الماء، وخصّصي وقتًا للوجبات الرئيسيّة بدلًا من الاعتماد المستمرّ على الوجبات الخفيفة السريعة. كما أن التخطيط لبعض الوجبات مُسبقًا يُسهّل عليك أيام الأسبوع المزدحمة بشكل ملحوظ.
اقرئي أيضًا: لماذا يبدأ عقلكِ بالتفكير المفرط فور أن تضعي رأسكِ على الوسادة؟
