لليوجا العديد من الفوائد لكل من عقلك وجسمك. يمكن أن تساعد في تحسين المرونة والقوة ، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تقضي على التوتر. علاوة على ذلك، فإن لها أيضًا بعض الفوائد الهامة إذا كنتِ تحاولين الحمل.
إليك 5 طرق يمكن لليوجا أن تعزّز من خلاللها خصوبتك:
1- التواصل مع جسدك
تعتبر اليوجا طريقة رائعة للتواصل مع جسدك. يقضي الكثير منا أوقاتنا في الجلوس على المكاتب والعمل والتفكير دون توقف دون إيلاء الكثير من الاهتمام لأجسادنا. نتيجة لذلك، نهمل الإشارات الدقيقة التي تقدمها لنا أجسادنا كعلامة تحذرية لما نحتاج اليه ففعلاً، سواء فكرياً أو جسدياً.
بالنسبة للنساء اللواتي يكافحن من أجل الحمل ، يمكن أن يصبح هذا الانفصال أكبر. غالبًا ما نشعر بخيبة الأمل ونبدأ في الانفصال أكثر عن أنفسنا. اليوغا هي وسيلة لإعادة بناء هذا الاتصال. حان الوقت للابتعاد عن كل شيء آخر والتركيز على أجسادنا وأنفاسنا ، وتحويل انتباهنا إلى الداخل. نتعلم ببطء أن نلاحظ التحولات والأحاسيس الدقيقة ، ونقدر الرسائل التي ترسلها أجسادنا إلينا. تساعدنا اليوجا على ربط أنفاسنا بالحركة ، والتناغم مع أجسادنا وإيقاعاتها ، وملاحظة الأحاسيس الجسدية، كل ذلك في بيئة آمنة وداعمة. يعد تعلم الاستماع إلى أجسادنا بدلاً من العمل ضدها جزءًا مهمًا من عملية الخصوبة.
2- إدارة التوتر والقلق
العالم الحديث مليء بالضغوط، من العمل والمشاكل المالية إلى العلاقات ، معظمنا يعاني من الكثير من التوتر في حياتنا بالفعل. عندما تضيف محاولة الحمل في هذا المزيج ، يمكن أن يؤدّي ذلك إلى الانهيار. الإجهاد هو عامل رئيسي في عملية الخصوبة ويمكن أن يكون سببًا رئيسياً للعقم ، مما يؤدي إلى إحداث تأثير الدومينو في أجسامنا والتلاعب بهرموناتنا الأخرى. تعتبر اليوجا طريقة رائعة لمساعدتنا في التغلب على التوتر من خلال تعليمنا الإبطاء والتفكير بهدوء.
تعمل اليوجا أيضًا على كبح استجابتنا للتوتر "الهروب أو القتال" ، وبدلاً من ذلك تنشط الجهاز العصبي السمبتاوي ، الذي يخبر أجسادنا بأنها آمنة وسليمة. يمكن لتقليل استجابتنا للضغط أن يقطع شوطًا طويلاً عندما نرغب في تحقيق التوازن بين أجسامنا وهرموناتنا وتحسين خصوبتنا.
3- زيادة تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية
يعد تحسين تدفق الدم والطاقة إلى أعضائنا التناسلية أمرًا ضروريًا للخصوبة ، وهو ما تساعده اليوجا أيضًا! عندما نجلس معظم اليوم، غالبًا ما نحد من تدفق الدم إلى الحوض. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الكثير منا من التوتر في منطقة الحوض مما قد يؤدي أيضًا إلى تقييد تدفق الدم. تساعد اليوجا على فتح الوركين وزيادة تدفق الدم إلى منطقة الحوض والأعضاء التناسلية. من منظور الطب الصيني ، يمكن أن تسبب الطاقة الراكدة ، أو "تشي" ، مشاكل في الإنجاب ، ويمكن للحركة مثل اليوغا أن تفتح قنوات الطاقة هذه وتساعد على التحرك بحرية أكبر عبر أجسامنا.
4- توازن هرموناتك
نظام الغدد الصماء هو عبارة عن شبكة كاملة من الغدد التي تنتج هرمونات مختلفة بما في ذلك الهرمونات الجنسية والغدة الدرقية وهرمونات الغدة الكظرية والمزيد. الاستقرار الهرموني ضروري للخصوبة المثلى. يمكن إرجاع معظم الاختلالات الهرمونية إلى عوامل نمط الحياة ، بما في ذلك الإجهاد. يمكن لليوجا تحسين استجابتك للتوتر عن طريق تهدئة جهازك العصبي. عندما يحدث هذا ، تنخفض مستويات الكورتيزول لديك ، مما قد يكون له تأثير متوازن على نظامك الهرموني بأكمله.
5- تحدي المشاعر
توفر اليوجا أيضًا مساحة آمنة لنا للعمل من خلال التحدي وبناء المرونة. هذه مهارة قيّمة ، ليس فقط لعملية الخصوبة، ولكنها تساعدنا أيضًا في إعدادنا للولادة. في بعض الأحيان ، قد نكتشف زيادة في الانفعالات العاطفية عندما نمارس بعض الأوضاع لأن عقولنا وأجسادنا مرتبطة ببعضها البعض بشكل معقد. السماح لأنفسنا بفتح وإطلاق بعض هذه المشاعر الصعبة من خلال ممارسة اليوجا يمكن أن يساعدنا في التعامل معها بشكل أفضل.
