النشاط الجنسي يشبه إلى حد كبير اللياقة البدنية، لذلك، إذا كنت تريدين الحفاظ على علاقة سليمة وصحّية مع شريكك، فعليك الالتزام بها والعمل على تنشيطها. يمكن أن يصبح المهبل أضيق إذا لم تكوني نشيطة جنسياً، لذا فإن أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على وظيفة المهبل هو ممارسة الجنس بانتظام.
إليك 5 طرق لتحسين حياتك العاطفية:
1- التليين والترطيب
إذا كان الجماع مؤلماً، فحاولي استخدام مرطّب أثناء النشاط الجنسي. إذا لم يكن ذلك كافيًاً، يمكنك إضافة مليّن. هناك فرق في كيفية استخدام هذين المنتجين. تستخدم المزلقات لغرض الجماع فقط، ومرطب المهبل مثل مرطب للبشرة على باقي أجزاء الجسم. يمكنك استخدامه بشكل منتظم إذا كنت تعانين من الجفاف. بعض المرطبات مصنوعة لكلا الغرضين.
2- الجرأة
قد تواجه بعض النساء صعوبة في التحدث مع شركائهم حول الجنس. ضعي في اعتبارك أن المشاكل التي تؤدي إلى تراجع النشاط الجنسي شائعة جداً، لذلك لا ينبغي أن تشعري بالحرج أو الخجل حول التحدّث مع شريكك عن أي من هذه المشاكل.
3- تعزيز الرغبة الجنسية
حاولي معرفة الأسباب في حياتك أو في علاقتك التي تمنعك من الرغبة في ممارسة الجنس مع شريك حياتك. كوني صادقة مع نفسك. غالباً ما يرتبط نقص الرغبة بقضايا العلاقة وتأثّر على النساء أكثر من الرجال. قد يكون الحديث عن الجنس صعباً بالنسبة لك تماماً مثل الحديث عن القضايا الصعبة الأخرى في العلاقة. من الأفضل دائماً محاولة التواصل باستخدام كلمات" أنا "بدلاً من كلمات" أنت ". حاولي أن تصفي رد فعلك الشخصي ومشاعرك الشخصية حول مواقف معينة بدلاً من توجيه الاتهامات. اختار وقتاً ومكاناً محايداً.
4- الحفاظ على لياقتك ورشاقتك
عندما تكتسبي وزناً مع تقدمك في العمر، قد يكون من الصعب الشعور بالجاذبية أو تصديق أن الآخرين يجدونك جذابة. ليس من السهل دائماً على الأشخاص في منتصف العمر أن يفقدوا الكثير من الوزن. لذلك، ننصحك بالتركيز على النشاط البدني لاستعادة رشاقتك وتعزيز ثقتك بنفسك.
5- تجربة أشياء مختلفة
يمكن أن تحد الحالات الطبية أو الروتين في العلاقة من النشاط الجنسي. لذلك، ننصحك بتجربة أوضاعاً جنسية مختلفة لجعل الجماع أكثر راحة وأكثر متعة. جرب بدائل للجماع مثل التدليك وأنواع مختلفة من المرطبات والألعاب الجنسية. حاولي أن تجدي طرق ممتعة لكلاكما.
