هل أصبح الجنس واجباً روتينيا؟ أو هل هو مؤلم؟ قد تعاني بالنسبة العديد من النساء من هذه المشاعر. ومع تقدمك في العمر، خاصةً بعد انقطاع الطمث، قد تواجهين عدداً متزايداً من العوامل التي تحول دون ممارسة الجنس، بما في ذلك الجفاف وانقباض المهبل أو الحالات الطبية مثل مرض السكري وزيادة الوزن.
لذلك، نقدّم لك المزيد من النصائح والمعلومات حول كيفية استعادة المتعة في علاقاتك الحميمة، سواء أثناء انقطاع الطمث أو قبله.
1- الالتزام بممارسة الجنس
النشاط الجنسي يشبه إلى حد كبير اللياقة البدنية. إذا كنت ترغبين في الحفاظ على لياقتك. تساعد الممارسة في الحفاظ على الترطيب المهبلي وعلى ليونة المهبل، الأمر الذي يجعل ممارسة الجنس أكثر متعة وأقل إيلاماً.قد يضيق المهبل إذا لم تكوني نشيطًة جنسيًاً، لذا فإن أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على وظيفة المهبل هو الاستمرار في الجماع.
2- التليين والترطيب
إذا كان الجماع مؤلماً ، فحاولي استخدام مليين أثناء النشاط الجنسي. إذا لم يكن ذلك كافيًاً، يمكنك إضافة مرطب.تستخدم المزلقات لغرض الجماع فقط، بينما يمكن استخدام مرطب المهبل، مثل مرطب البشرة، بشكل منتظم إذا كنت تعانين من الجفاف.
3- الجرأة
قد تواجه بعض النساء صعوبة في التحدث مع زوجها عن الجنس. ضعي في اعتبارك أن المشاكل التي تؤدي إلى تراجع النشاط الجنسي شائعة جداً،لذلك لا تشعري بالخجل وقومي بطرح الموضوع مع شريكك. يمكنك أيضاً استشارة طبيبك الذي قد يصف لك أدوية مثل الاستروجين المهبلي بجرعة منخفضة للنساء بعد سن اليأس إذا كانت المرطبات والمزلقات غير فعالة.
4- معرفة الأسباب الرئيسية للفتور الجنسي
اسألي نفسك عما إذا كانت هناك أشياء تحدث في حياتك أو في علاقتك تمنعك من الرغبة في ممارسة الجنس مع شريك حياتك. غالباً ما يرتبط نقص الرغبة بمشاكل العلاقة وتميل هذه الأمور أن تؤثّر على النساء أكثر من الرجال عندما يتعلق الأمر بالجنس.
5- النشاط البدني
غالباً ما نفتقد الشعور بالجاذبية عند اكتساب الوزن أو مع التقدم في العمر وبالتالي، انخفاض الثقة بالنفس. لذلكن يساعد ممارسة الرياضة بشكل يومي على استعادة لياقتك وثقتك بنفسك وكذلك رغبتك الجنسية.
