تعرفي معنا على البذور التالية التي هي مصدر غني لجميع الفيتامينات والمعادن الأساسية، كما وانها غنية بالأوميغا ومضادات الأكسدة، المفيدة للصحة العامة لشعرك وبشرتك وأظافرك.
1- بذور الشيا
تعد بذور الشيا مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي غنية بمضادات الأكسدة، بالألياف والحديد والكالسيوم الضرورية لصحة الجلد ونمو الأظافر بشكل أسرع. إنها مصدر كبير لفيتامين B والمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
2- بذور السمسم
هذه البذور غنية بدهون الأوميغا والبروتين، ويمكن أن تساعد هذه في تقوية بصيلات الشعر ومنع تكسر الشعر. إنه مصدر غني بالفيتامين E الذي يساعد في الحفاظ على البشرة قوية ونضرة، كما أنها تحتوي على عناصر غذائية مثل الزنك والنحاس والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
3- بذور زهرة عباد الشمس
تعتبر بذور عباد الشمس من الأطعمة الطبيعية البحتة والمغذية للغاية والتي تعود بالفائدة على بشرتك وصحة الجسم بشكل عام. تحتوي هذه البذور على كمية وفيرة من الفيتامين E والفيتامين B6 والمعادن مثل النحاس والسيلينيوم والمنغنيز والزنك والحديد. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في هذه البذور على مكافحة التهابات الجلد، مما يحافظ على البشرة صحية ومتوهجة.
4- بذور اليقطين
بذور اليقطين مليئة بالكاروتينات وفيتامين E وهما من مضادات الأكسدة القوية للغاية التي تساعد في منع تلف الخلايا. يمكن أن توفر البذور مصدراً ممتازاً للبروتين والألياف الغذائية والمعادن مثل الزنك والحديد والمغنيسيوم. هذه البذور مليئة بالبروتين وتقوي بصيلات الشعر وتمنع تساقط الشعر وتكسره.
