نقدّم لك اليوم 12 سبباً أساسياً وراء عدم نجاح الحمية الغذائية:
- الشعور بالذنب واعتبار أن البرنامج الغذائي المتَّبع قد فشل بمجرّد تناول أحد الأطعمة المعتَبرة من الممنوعات.
- إهمال الاحساس الحقيقي بالجوع والإصرار على الانتظار حتى الموعد المحدّد لوجبة الطعام التالية.
- اعتبار عدم القدرة على متابعة النظام الغذائي بشكل متواصل وبحذافيره أمر مشين يدل على ضعف بالإرادة.
- تعيين نهار في الأسبوع لتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات بشكل عشوائي وبكميات كبيرة جداً.
- اتباع الحميات العشوائية المنتشرة في بعض المجلات أو تلك التي يتبعها بعض المشاهير.
- تعليق آمال خيالية على خسارة الوزن واعتباره أمر مصيري مرتبط مباشرة بالسعادة والنجاح والثقة بالنفس.
- اتباع حمية قليلة جداً بالسعرات وصارمة وتطول فيها لائحة الأطعمة الممنوعة كليّاً.
- غضّ النظر عن قراءة الملصق الغذائي والإقبال على تناول كميات غير محدّدة من المنتجات اللايت.
- تناول الطعام تحت تأثير القلق والتوتر أو لمجرّد التسلية.
- الوقوع تحت هاجس خسارة الوزن والقيام بقياس الوزن بشكل يومي أو عدة مرّات في اليوم.
- عدم المضغ الجيّد، وتناول الطعام بشكل سريع في السيارة، أمام شاشة الكمبيوتر أو أمام التلفاز.
- الاعتقاد أن اتباع النظام الغذائي أمر مرحلي ومؤقّت وعدم اعتباره كنمط حياة سليم ومتكامل.
لمزيد من المواضيع المتعلقة بالتوعية الغذائية، الرجاء زيارة الموقع الخاص بـ On Diet Now "أون دايت ناو" لصاحبته الباحثة في علم التغذية السيدة دنيز أبو جمرة: www.ondietnow.me
أو عبر فايسبوك على الرابط التالي: https://www.facebook.com/ondietnow
دنيز أبو جمره
باحثة وناشطة في علم التغذية
On Diet Now: تطبيق التوعية الغذائية المجاني
www.ondietnow.me
