بشرة نضرة وخالية من العيوب، صدرٌ، وبطنٌ، وأرداف مثالية، هذا هو المطلوب مع حلول موسم السفر ورحلات الشاطىء وحفلات الزفاف والمناسبات الممتعة. إليك أبرز 10 نصائح للحصول على بشرة جميلة وجسم مثالي في فصل الصيف.
صدرٌ مشدود
إنّه المكان الوحيد الذي تكون فيه أشكال الجسم المدوّرة مقبولة! لإلقاء الضوء على الصدر، يمكنك اللجوء إلى لمسةٍ من "البلاش" بين النهدَين، والقليل من "البودرة" المتقزّحة على الوجنتَين والكتفَين... ستتجرّأ صاحبة البشرة الكامدة على استخدام الألوان القويّة والدافئة. أمّا إذا كانت بشرتك باهتة، فاعتمدي الألوان الهادئة والبريق الناعم. لتحافظي على صدرٍ جميل، بعض النصائح الضروريّة تفرض نفسها: لا تتعرّضي كثيراً لأشعّة الشمس، ولا تستحمّي بمياه ساخنة جدّاً.
بطنٌ نحيف
أخيراً، أصبحنا نجرؤ على النظر الى هذا البطن! فالشعور بالخفّة يبدأ مع بطنٍ نحيف. وداعاً للبطن المنتفخ الذي يُعد علامة تشنّج، أو دلالة على تناول الطعام بسرعة وعدم هضمه جيداً. ممارسة التمارين الرياضيّة للمعدة شرطٌ أساس لتقوية هذه المنطقة. ولكن اطمئنّي: دقائق قليلة من الممارسة الجيدة لهذه التمارين تكفيك. وأنت مستلقية على بطنك، ارفعي جسمك عبر الاتّكاء على كوعيك وأصابع رجليك. حافظي على هذه الوضعيّة لمدّة 10 ثوانٍ، ثم استرخي لمدّة 15 ثانية. عاودي الكرّة خمس مرّات. إحرصي على شدّ معدتك وإبقاء رأسك مرخيّاً.
لكي يبقى بطنك نحيفاً، عليك اعتماد نظامٍ غذائيّ مناسب. استهلكي القليل من اللحوم والسكر، وركّزي على الخضر المسلوقة، والدرّاق، والمشمش، والموز، والكيوي، والخوخ. إذا كنت تعجزين فعلاً عن الاستغناء عن الخبز، فحاولي شيّه ليسهل هضمه. تناولي الطعام بهدوءٍ وبطء كي لا تؤثري على الدور الذي يضطلع به اللعاب في عمليّة الهضم. لا تكثري من شرب الماء أثناء الأكل لئلا تذوّبي السوائل الهضميّة. قلّلي من تناول المشروبات الغازيّة والحليب، وإذا كنت تواجهين صعوبةً في هضمه فاستبدليه باللبن والجبنة الطازجة. لتفادي الانتفاخ، عليك أيضاً الاحتراس من المأكولات النَيْئة، والنشويّات، والدهون المطبوخة، والملفوف، والأرضي شوكي، والخضر الليفيّة، والفاكهة الخضراء أو الحمضيّة، والعنب وحبات الكرز ذات القشرة السميكة.
التخلّص من البشرة الميتة
نحن بالطبع مع هذه التقنيّة! خاصة قبل الاسمرار! بديل ورق الزجاج في عالم مستحضرات التجميل هو تقنيّة تقشير البشرة أو التخلّص من خلايا البشرة الميتة. إنّها الطريقة الفضلى للحصول على بشرة ناعمة كبشرة الأطفال! أوّلاً، يساهم ذلك في تهوية البشرة، ويخلّصها من الخلايا الميتة وينعشها. ما من سبب إذاً لتحرمي نفسك من ذلك. جرّبي اعتماد هذه التقنيّة في المنزل مرّة في الأسبوع في الحدّ الأدنى، ومرّةً في الشهر في مراكز العناية.
تنعيم البشرة
نعومة، رشاقة وانتعاش: غيّري نوعيّة بشرتك بفضل أنواع العناية المتخصّصة بالبشرة المتعدّدة. مستحضرات السيروم الفعّالة بتركيبةٍ لطيفة تشجّعك على متابعة استعمالها. "الكريمات" بتركيبة الحليب والماء تجمع بين خفّة الماء وغنى الحليب، وتتمتّع بقدرةٍ هائلة على التسرّب إلى عمق البشرة. أمّا المستحضرات التي تكون ما بين "الكريم" و"الجيل"، فتترك شعوراً بالانتعاش الدائم والنعومة. وأخيراً، هناك المياه المنعشة التي تُعد هديّة الصيف بعطرها المميّز.
إخفاء عيوب البشرة
من الجنونيّ كم أنّ النمش، أو شرياناً صغيراً بارزاً يمكنهما خلق انزعاجٍ دائم في حياتك اليوميّة. الحلّ: تغطيتهما بـ"بودرة" خاصّة. وهكذا، يمكنك ارتداء ثوب سباحة بقطعتين، وثياب قصيرة، من دون أيّ تردّد! حتى في المياه وتحت أشعّة الشمس، يبقى التمويه ضروريّاً. لنتيجة مستدامة، اعتمدي على "البودرة" التي تمتصّ المادة الدهنيّة، والتعرّق، وتمنع اللمعان. ولكن انتبهي من الاحتكاك الزائد.
- للنمش (من الشمس أو من جرّاء ورم وعائي): السرّ في اختيار لون المصحِّح، واختباره مباشرة على البقعة وفي ضوء طبيعي. ضعيه بإصبعك، وموّهي الأطراف ثم أضيفي "البودرة".
- الشرايين والأوردة: التركيبة المصحِّحة توضَع بواسطة ريشة رفيعة (كريشة أحمر الشفاه) باتّباع شكل الشريان. موّهي قليلاً وأضيفي بعض "البودرة".
- للندوب: إذا كان الندب عميقاً، من المفضّل اختيار لون فاتح. وإذا كان الندب قد سبّب تعرّجاً في البشرة، إختاري اللون الداكن. وضعي المصحِّح بواسطة ريشة رفيعة.
التخلص من علامات التمدّد
من الصعب التخلّص من هذه الندوب الظاهرة على البشرة. فقد تبيّن أنّ "اللايزر"، الذي لا يزال في طور التجربة، غير نافع. ولذا، ما من حلٍّ آخر تمّ التوصّل إليه بعد لمواجهة هذه المشكلة. ولا يتمّ اللجوء إلى الجراحة التجميليّة إلاّ في حالتين: أولاهما، إذا كانت التفزّرات مخفيّة بثَنية (ثنية الفخذ، أو البطن، أو النهد)، مما يخفي الندوب. وثانيتهما، إذا أجريت جراحة تجميليّة لصدرك أو لبطنك، سيتمّ التخلّص من هذه العلامات تلقائياً. ولكنها لن تكون السبب الأساس لإجراء الجراحة! الحلّ الوحيد: عمليّات "التمويه" و"كريمات" الوقاية والعلاج.
خفّة في الرجلين
تورُّم، إنزعاج... الثقل في الرجلين مشكلة. والمختبرات تعرض تراكيبها لتكون نهاراتنا وخطواتنا أكثر خفّةً. في مقدّمة أفضل المستحضرات، هناك بعض النباتات (ككستناء الهند، وبزور العنب، والنعناع) وتركيبات منعشة تصفّي البشرة. لفخذين رشيقين، قفي متّئكة على حائط، وافتحي رجليك. تقدّمي خطوة تلو الأخرى وظهرك ينزلق على الحائط كما لو كنت تريدين أخذ وضعيّة الجلوس. حافظي على هذه الوضعيّة ثم استريحي. قومي بذلك ثلاث مرّات لمدّة 15 ثانية في البداية، ثم 15 ثانية ورجليك الاثنتين على الأرض، و15 ثانية وركبتك اليمين المرفوعة، وأخيراً 15 ثانية وركبتك الشمال مرفوعة، ومارسي ذلك ثلاث مرّات. على وركيك أن يكونا دائماً فوق ركبتيك. ولا تنسي الشهيق والزفير مع شدّ معدتك، كي بيقى ظهرك ملتصقاً بالحائط.
مؤخّرة مشدودة
في حال لم تكوني راضية عن هذا الجزء من جسمك، خاصة مع بداية فصل "القصير"، عليك أن تسيطري على الوضع بسرعة. قفي ومدّي يديك قليلاً إلى الأمام. إنحني 12 مرّة. 3 سلسلات من 12 إنحناء على كلّ جانب. واعرفي أنّه كلّما انحنيت أكثر، كانت النتيجة المرغوبة أفضل.
ماذا عن الذراعين؟
للذراعين، كلمة السرّ هي الترطيب الكثيف، خاصة على مستوى الكوعين لتتفادي احمرارهما. وإليك تمرين صغير لشدّ الذراعين: إجلسي واتّكئي على يديك الموضوعتين من جانبيّ وركيك. أصابعك نحو الخارج ورجليك مطويّتان. إرفعي مؤخرتك واطوي ذراعيك قليلاً مع شدّ كتفيك. حافظي على هذه الوضعيّة لبعض الثواني. كم مرّة؟ ثلاث مرّات لـ15 ثانية. أمّا للعضلات الثلاثيّة الرؤوس، زيدي من صعوبة هذا التمرين من خلال ثني الذراعين وزيادة المسافة بين العقبين والمؤخرة.
التخلص من الشعر الزائد
مع كلّ هذه التقنيات الموجودة في السوق اليوم، ما من حجّة للاستلقاء تحت أشعّة الشمس، وعلى جسمك القليل من الشعر المنسيّ. إذا أردت حلاًّ نهائيّاً، اختاري "اللايزر". وبعد 4 إلى 6 جلسات، ستتخلّصي أخيراً من هذه المشكلة. أمّا إذا كنت تقليديّة، فاختاري نزع الشعر بالشمع – أو حتى السكّر - ، فهي حلّ توفير أثبت فعاليّته منذ عقود. إحرصي على أن تكون حرارة الشمع مناسبة كي تتفادي الحروق. وإذا كنت مستعجلة، شفرة الحلاقة تقدّم لك حلاًّ سحريّاً بدقيقتين. نصيحة أخيرة، قبل أن تنزعي شعر جسمك، إعتمدي تقنيّة التقشير، للتخلّص من البشرة الميتة كي لا تواجهي مشكلة الشعر الذي ينمو تحت الجلد.
والآن، ما من عذرٍ لإهمال جسمك، خاصة مع بداية فصل الصيف.
