للجسد طرقه الخاصة في إخبارك عندما تقترب دورتك الشهرية. في الأساس، تظهر هذه العلامات بسبب التغيرات الدورية في هرموناتك. يبدأ جسمك في تجربة بعض التقلبات الهرمونية التي قد تسبب ظهور هذه العلامات. كما أن التغيرات الكيميائية في الدماغ، مثل التقلبات في مادة السيروتونين (المادة الكيميائية التي تسبب تقلب المزاج)، يمكن أن تسبّب أيضًا علامات ما قبل الحيض مثل التعب ومشاكل النوم والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
هذه العلامات شائعة جدًا. ما يقرب من 90 في المائة من الإناث يعانين من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية. ومع ذلك، قد تختلف العلامات والأعراض من امرأة إلى أخرى. يعاني البعض من علامات خفيفة، بينما يعاني البعض الآخر من علامات متلازمة ما قبل الحيض الشديدة.
فيما يلي 10 علامات شائعة تشير إلى اقتراب دورتك الشهرية.
1- تقلصات في البطن
تشنجات البطن هي العلامة الأولى التي ستلاحظيها. هذا يعني أن دورتك الشهرية سوف تأتي في أي وقت قريب. تحدث هذه التشنجات بسبب تقلصات الرحم. تلعب هذه الانقباضات دورًا مهمًا في التخلص من البطانة الداخلية للرحم عندما لا يكون هناك حمل. تظهر هذه التشنجات عادة قبل يوم أو يومين من الدورة الشهرية.
2- حب الشباب
علامة أخرى شائعة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية عند النساء هي زيادة حب الشباب ، قبل حوالي أسبوع من الدورة الشهرية. تظهر بسبب التقلبات الهرمونية. عندما لا يكون هناك حمل، يرتفع مستوى الأندروجينات بشكل طفيف ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الزهم، وهو زيت يُسبًب البثور.
3- ثقل الثديين
آلام الثدي هي أيضًا علامة على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. تؤدي التغيرات في مستويات الهرمونات مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون والبرولاكتين إلى جعل ثديك ليناً أو منتفخاً ، قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية.
4- مشاكل النوم
يمكن أن تؤثر علامات الدورة الشهرية مثل آلام البطن والصداع وتقلب المزاج على أنماط نومك ، مما يجعل من الصعب عليك الحصول على نوم عميق. يمكن أن تؤدي التغييرات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون أيضًا إلى زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية التي قد تؤثر على نومك.
5- مشاكل الأمعاء
الأمعاء حساسة جداً للتقلبات الهرمونية. يمكن أن تُسبُب البروستاجلاندين (التي تسبب تقلصات الرحم) تقلصات في الأمعاء، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل الإمساك والإسهال والغثيان والغازات قبل بدأ النزيف.
6- الانتفاخ
الانتفاخ علامة شائعة جدًا تفيد بأن دورتك الشهرية على وشك الوصول. التغيرات في الهرمونات مثل هرمون الاستروجين ومستويات البروجسترون يمكن أن تجعل جسمك يحتفظ بالمزيد من الملح والماء أكثر مما يفعل عادة. هذا يسبب الانتفاخ. لا يعتبر الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية زيادة في الوزن ، حيث يعود إلى طبيعته بعد الدورة الشهرية.
7- تقلبات المزاج
يمكن وصف التقلبات المزاجية بأنها أحد الأعراض العاطفية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. يمكن أن تكون أكثر حدة من العلامات الجسدية وذلك بسبب تغيرات مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في الجسم. كما أن إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ يمكن أن يُسبب تغيرات في المزاج.
8- القلق والاكتئاب
القلق والاكتئاب من علامات المتلازمة السابقة للحيض. وهي ناتجة عن التقلبات في إنتاج هرمون السيروتونين والإندورفين في الدماغ. هذا عادةً ما يُقلًل من الشعور بالعافية ويزيد من الشعور بالقلق والاكتئاب.
9- آلام أسفل الظهر
تحدث آلام أسفل الظهر عادةً بسبب تقلصات الرحم والبطن التي تنجم عن إفراز البروستاجلاندين. قد تعاني بعض النساء من آلام خفيفة في الظهر ، بينما يشكو البعض الآخر من آلام أسفل الظهر الشديدة خلال أيام الدورة الشهرية.
10- الصداع
تعد مستويات الهرمون المتقلبة السبب الأكبر وراء الصداع والصداع النصفي خلال أيام الدورة الشهرية. الاستروجين والسيروتونين معًا مسؤولان عن هذه الأعراض.
