7 نصائح لمكافحة التعب خلال فصل الشتاء

7 نصائح لمكافحة التعب خلال فصل الشتاء

لا شكّ أن الطقس الذي نعاني منه في هذه الأيام ليس هو المفضّل لدينا: أيام رمادية، برد قارص ورياح جليدية. كل ذلك يؤدي بنا إلى الشعور ب المتزايد والإحباط. لذلك، إليكم بعض النصائح التي يمكن أن تمدّكم بالنشاط وتساعدكم على مكافحة هذا التعب الموسمي.

 

  1. تناولوا ما يلزمكم من الحديد: اللحوم الحمراء، الكبد، الأسماك، البقول، إلخ.
  2. لا تنسوا المغنيسيوم: المأكولات البحرية والمكسّرات (الجوز واللوز وغيرها).
  3. عرّضوا أنفسكم بأقصى قدر ممكن لضوء النهار من خلال المكوث في غرف زجاجية. فالمعروف أن الضوء الطبيعي فعّال ضد التعب خلال فصل الشتاء.
  4. انتبهوا إلى الكافيين: لا تفرطوا في تناولها، خاصة في فترة ما بعد الظهر إذ إنّ استهلاكها بجرعات كبيرة قد يسبّب اضطرابات في النوم وهذا ما من شأنه أن يجعل يومكم التالي متعباً وشاقّاً.
  5. لا تتبعوا حميات صارمة ومُحبطة: سوف يحتاج الجسم خلال فصل الشتاء إلى نسبة معيّنة من الطاقة لن توفّرها هذه الحميات بالقدر الكافي.
  6. تجنّبوا السكّريات والحلويات وفضّلوا المصادر الطبيعية للسكر مثل الفاكهة.
  7. تزوّدوا بكمية مناسبة من الفيتامين C: الجوّافة، الكيوي، الحمضيات، البقدونس، الفلفل، إلخ.

 

لمزيد من المواضيع المتعلقة بالتوعية الغذائية، الرجاء زيارة الموقع الخاص بـ On Diet Now "أون دايت ناو" لصاحبته الباحثة في علم التغذية السيدة دنيز أبو جمرة: www.ondietnow.me

أو عبر فايسبوك على الرابط التالي: https://www.facebook.com/ondietnow

 

دنيز أبو جمره
باحثة وناشطة في علم التغذية
On Diet Now: تطبيق التوعية الغذائية المجاني
جميع الحقوق محفوظة

قد يهمّكِ أيضاً