من الصعب لا بل من المستحيل أن تظل بشرتك شابة إلى الأبد، لكن كثيرا ما نجد العديد من الأشخاص الذين تجاوزوا عمر الأربعين، يبدون أصغر سناً ونظن أن السبب هو نتيجة العمليات التجميلية وأسلوب حياة صحي، إلا أنها ليست العوامل الوحيدة لتأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، هذا الشبح الذى تخشاه معظم السيدات وينفقن أموال طائلة من أجل اخفاؤه، فى حين أنه من الممكن تفادي تجاعيد البشرة في وقت مبكر، إذا قمت باتباع 5 نصائح ستساعدك على إنقاذ بشرتك في وقت مبكر:
1- حاولي على قدر المستطاع إدخال الأطعمة النيئة إلى وجبات الطعام (الفاكهة والخضار بصورة خاصة) إلّا في حال كان ذلك مناقض لتعليمات الطبيب. إنّ هذه الأطعمة تتميّز باحتفاظها بجميع مكوّناتها الغذائية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وهي بذلك تساعد على مكافحة شيخوخة البشرة بصورة فعّالة.
2- فضّلي المنتجات التي تكون قائمة مكوناتها قصيرة إلى حدّ ما، على أن تكون أيضاً شبه خالية من المواد المضافة والمواد الحافظة والمنكّهات.
3- تجنّبي الطهي على درجات حرارة مرتفعة جداً وابتعدي عن المقالي. إن أساليب الطهي هذه، كما الأطعمة المقليّة، من شأنها أن تنتج مواد سامة (خاصةً، في الأجزاء المتفحّمة من الطعام) تصبح، في حال قام الجسم بتخزينها، ضارة للصحة بشكل عام وللبشرة كذلك.
4- أخفضي استهلاكك من السكّريات والمربيات والمشروبات المحلّاة. عوضاً عن ذلك، يمكنكم تناول الكاكاو واللوز والجوز والبذور الزيتية الأخرى. إنّ هذا النوع من الأطعمة يتميّز بتوفيره للأحماض الدهنية الجيدة، والألياف، ومضادات الأكسدة، والمغنيزيوم، والكالسيوم.
5- قلّلي من تناول الأجبان الدسمة والحليب الكامل الدسم. في المقابل، يمكنكم تناول اللبن (الزبادي) الخالي من الدسم الذي يتميّز بإثرائه لخصائص الفلورا المعوية.
لمزيد من المواضيع المتعلقة بالتوعية الغذائية، الرجاء زيارة الموقع الخاص بـ On Diet Now "أون دايت ناو" لصاحبته الباحثة في علم التغذية السيدة دنيز أبو جمرة: www.ondietnow.me
أو عبر فايسبوك على الرابط التالي: https://www.facebook.com/ondietnow
دنيز أبو جمره
باحثة وناشطة في علم التغذية
On Diet Now: تطبيق التوعية الغذائية المجاني
جميع الحقوق محفوظة
