تساقط الشعر مشكلة مقلقة للكثير من النساء والرجال! تتعدّد علاجات تساقط الشعر ولكن معظمها باهظة الثمن ولا تحقّق النتائج المرتجية.
إليك اليوم 5 مأكولات التي سوف تساعدك على محاربة مشكلة تساقط الشعر بطريقة طبيعية ودون تكلفة، وهي:
1- الفراولة
أنا متأكدة من أنك لن تعرفين أن الفراولة غنيّة بالسيليكا المعدنية الضرورية لنمو الشعر. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الفراولة على حمض الإلاجيك الذي يساعدك على الحماية من تساقط الشعر.
2- اللوز
يحتوي اللوز على كمية وفيرة من المغنيسيوم والبيوتين المهمان جدّاً لنمو الشعر الصحّي. التناول المنتظم للوز يجعل الشعر أكثر صحة وأكثر كثافة.
3- الجوز
الجوز غني بالفيتامين B7 وأحماض أوميغا 6 الدهنية التي تساعد على منع تساقط الشعر وتقوّي بصيلات الشعر مما يعزّز نمو الشعر من جديد.
4- الشوفان
يعتبر تناول وعاء من الشوفان كوجبة الفطور سلاحًا فعالاً ضد تساقط الشعر والصلع. الشوفان غني بالأحماض الدهنية أوميغا 6 والألياف والزنك والأحماض الدهنية غير المشبعة، كما أنه يحتوي على فيتامين ب الذي يساعد في نمو الشعر وتقويته.
5- البيض ومنتجات الالبان
وفقا لدراسة حديثة، البيوتين (فيتامين B7) هو الحل الفعال لنمو الشعر. هذا البيوتين متوفّر في الحليب والبيض واللبن والجبن وغيرها من منتجات الألبان. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البيض ومنتجات الألبان على عناصر غذائية أساسية مثل فيتامين ب 12 والبروتينات والأحماض الدهنية أوميغا 6 والزنك التي تعزّز نمو شعر الرأس.
