هل فكّرت يوماً ما هي الحميات التي تتبعها نجمات العالم، وكيف يحافظن على رشاقتهنّ على الرغم من تناولهنّ ما يطيب لهنّ من مأكولات؟ اليوم سنطلعكِ على إحدى الحميات التي تتبعها الشهيرات من بينهن بيونسيه، وبريتني سبيرس، وكيرا نايتلي.
1- بيونسيه Beyonce: خسرت النجمة العالمية بيونسيه Beyonce، خاصة بعد أن وضعت طفلتها الأولى نورث، الكثير من الوزن من خلال حمية مبنيّة على شراب القيقب المركّز المصنوع من شجرة القيقب السكري، أو من شراب الحامض والعسل، والكثير من الماء. باستخدام هذه التقنية، تقول بيونسيه أنها خسرت الكثير من الوزن.
إغلي مقدار كوب من الماء. بعد أن تطفئي النار، أضيفي عصير الحامض (ثمرة واحدة)، على الماء المغلي ثم ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، وحرّكي جيداً. اشربي المزيج يومياً في الصباح وستشهدين خسارة كبيرة في الوزن.
2- كيرا نايتلي Keira Knightley: أما حمية الممثلة كيرا نايتلي بطلة سلسلة أفلام Pirates of The Caribbean، فهي مفاجئة للغاية، حيث أنه في كل مرة يتم سؤالها عن رشاقتها، يكون الجواب الكثير من الطعام مثل المعكرونة والمشروبات الغنية بالسكر، فما سرّ هذه الرشاقة؟ أنه التمثيل الغذائي الذي يبدو أنه مرتفع طبيعياً في جسم كيرا، مما يساعدها على حرق الكثير من الدهون دون الحاجة إلى ممارسة تمارين رياضية مكثفة. فكيف تزيدين من التمثيل الغذائي أو الأبيض؟
يمكنك زيارة أحد أخصائيي التغذية لمعرفة مستوى التمثيل الغذائي لديك، وحاولي أن تأكلي بطريقة صائبة. نوصيك بالأكل كل ساعتين أو 3 ساعات في اليوم، لأن هذه الوجبات الخفيفة، تساهم في تنشيط عملية الأيض لفترة قصيرة من الزمن، ما يعني أنه كلما زدنا عدد مرات الأكل زادت عملية الأيض وبالتالي عملية حرق الدهون. فعند تفويت وجبة الإفطار أو الغداء مثلاً، يدبّ الرعب في أوصال الجسم ويعمد إلى تخزين الدهون تحسباً لعدم مجيء الوجبة القادمة.
وتظهر الأبحاث أن الناس الذين يأكلون كل 2 إلى 3 ساعات تقل دهون أجسامهم، وتصبح عملية الأيض أو التمثيل الغذائي لديهم أسرع من أولئك الذين يتناولون وجبتين أو ثلاث فقط يومياً.
3- بريتني سبيرس Britney Spears: أكثر ما ساعد نجمة البوب بريتني سبيرس على خسارة وزنها خاصة بعد المشاكل الصحية التي واجهتها، هي بكل بساطة موهبة الرقص. ففي جعبة الرقص، الهواية الأكثر عشقاً لدى النساء، فوائد صحية لا تتوقّعينها.
إنّ الرياضات المفضّلة لدى خبراء التغذية والرجيم اليوم، هي تلك التي تعتمد على حركات راقصة سريعة تشمل الجسم كلّه كالبيلاتس والزومبا مثلاً، فهي الأكثر فاعلية من حيث خسارة الوزن. في ناحية أخرى، ودائماً بحسب دراسات موثوقة فإنّ ساعة رقص في الأسبوع كفيلة بتحسين آداء الجسم ورفع معدلات النشاط بشكل ملحوظ.
أطلقي العنان لنفسك، ومارسي هوايتك المفضلة لتخسري الكثير من وزنكِ!
