الشيخوخة هي عملية طبيعية تحدث لكل واحد منا. يتقدم بعضنا في العمر ويحافظ على بشرة شابة، بينما يحتاج البعض منا إلى عناية إضافية للحفاظ على بشرة تبدو أصغر سنًا. إذا اتبعنا نظامًا غذائيًا صحيًا ونومًا جيدًا وروتينًا مناسبًا للعناية بالبشرة، فيمكننا بسهولة الحصول على بشرة شابة وخالية من التجاعيد.
نقدّم إليك 5 طرق مضمونة للعناية بالبشرة تساعد في محاربة الشيخوخة المبكرة:
الحماية من أشعة الشمس
الواقي من الشمس هو أفضل حل لمكافحة الشيخوخة. إنها واحدة من أكثر الطرق فعالية لحماية بشرتك من أشعة الشمس. الشمس مسؤولة عن أي علامات ظاهرة للشيخوخة على بشرتك. يمكن أن تسبب البقع الداكنة أو التصبغات أو حتى التجاعيد. لذلك، يُنصح دائمًا باستخدام واقي من الشمس بمعدل حماية لا يقل عن SPF 30، حتى عندما تكونين في الداخل أو في يوم غائم لتقليل ظهور علامات الشيخوخة. إلى جانب وضع واقي الشمس، يمكنك ارتداء ملابس بأكمام طويلة ونظارات شمسية وقبعات لتجنب التعرض لأشعة الشمس وحماية بشرتك من أي ضرر.
النوم الجيد
يصلح جسمنا نفسه أثناء نومنا، كما يزيد تدفق الدم في بشرتنا، ما يقلل التجاعيد والبقع العمرية. نوصيك بشدة بالنوم لمدة 7 إلى 9 ساعات يومياً. يمكن أن يكون ضعف جودة النوم لدى الأشخاص مرتبطًا بقضايا نمط الحياة الأخرى التي غالبًا ما تكون مرتبطة بالشيخوخة. على سبيل المثال: زيادة ساعات النوم أو القلق يمكن أن يساهما في الحرمان من النوم. سيؤدي هذا تدريجيًا إلى مكافحة الشيخوخة المبكرة.
الأكل الصحي
قد يحسن الطعام المليء بخصائص مضادات الأكسدة مرونة الجلد ويحمي البشرة من التلف والشيخوخة المبكرة. من المهم أن تركزي على ما تأكلينه لتجنب ظهور علامات الشيخوخة. تناولي الكثير من الخضار والفواكه مثل الخضار الورقية الخضراء والفلفل والبروكلي والجزر وغيرها، والفواكه مثل الرمان والتوت والأفوكادو وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا تضمين الشاي الأخضر وزيت الزيتون في نظامك الغذائي.
ترطيب البشرة
مع التقدم في العمر، من المهم أن ترطبي بشرتك بانتظام. عندما تقومين بتطبيق المرطب، يتم حبس الماء داخل طبقات البشرة، ما يبقيها رطبة ونضرة. كما أنه يساعد محاربة علامات الشيخوخة مثل التجاعيد أو الخطوط الدقيقة. ننصحك بوضع مرطب يحتوي على الفيتامين سي أو الفيتامين أ. هذه المكونات فعالة في منع التجاعيد من التكون أو أن تصبح أعمق. يمكن للمرطب أن يحسن مظهر بشرتك، وإذا كان يحتوي على خصائص تحمي من أشعة الشمس، فسيؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الشيخوخة.
منتجات العناية بالبشرة
عند اختيار منتجات العناية بالبشرة لمنع ظهور علامات الشيخوخة، من المهم أن تولي اهتمامًا خاصًا للمكونات الموجودة في المنتجات. يوفر جل الصبار العضوي مع زيت اللافندر الأساسي، مجموعة من جزيئات الأكسجين التي تنشط البشرة على الفور من أضرار أشعة الشمس وتؤخر الشيخوخة. يعملان معًا على تنعيم البشرة والخطوط الدقيقة وشد الجلد.
قد يكون من المستحيل تأخير عقارب الساعة إلا أنه من الممكن أن تبدي أصغر سنًا بهذه التغييرات البسيطة في روتينك اليومي.
