عندما تريدين خسارة الوزن، أوّل ما تفكّرين بالقيام به، هو اتّباع حمية غذائيّة تشمل التخلّي عن المأكولات المشبّعة بالدهون والنشويّات والسكّر، واستبدالها بأخرى صحيّة تزوّد حسمك بالعناصر الغذائيّة اللازمة. ولكن، بعض الأطعمة التي يُعتَقَد أنّها تساعدك في ذلك، هي في الحققية تحقّق نتائج عكسيّة، إذ لا تضمن خسارة الوزن، بل العكس تمامًا، وفي ما يلي، سنخبرك عن أبرزها.
1- الألبان خالية الدسم
إن كنت تظنّين أنّ منتجات الألبان الخالية من الدسم هي الأنسب لخسارة الوزن، فأنت غير محقّة عزيزتي، بل إنّها قد لا تساعدك بتحقيق غايتك بالتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة. فلأنّها غير مشبّعة، هي تدفع بك إلى الشعور بالجوع فتزيد رغبتك بتناول الطعام. وإضافة إلى ذلك، هي قد تحتوي إضافات لتحسين طعمها، والذي يعدّ السكّر المُصَنَّع من أبرزها ، وهو ما لا يجب أن تتناولينه عند اتّباعك حمية غذائيّة.
2- الخبز الأسمر
يتمّ الترويج للخبز الأسمر على أنّه بديل مثاليّ لذاك الأبيض في ما يتعلّق بخسارة الوزن، باعتبار أنّه أفضل. ولكن الحقيقة ليست كذلك، بل إنّ الاثنيْن فيهما عدد السعرات الحراريّة نفسها، والأسمر يحتوي نسبة ألياف أقلّ، الأمر الذي يُشعرك بالجوع بعد وقت قصير من تناوله.
3- الفواكه المجفّفة
عندما تحتاجين برغبة في تناول السكّريات أثناء اتّباعك حمية لخسارة الوزن، لا تضعي الفاكهة المجفّفة على القائمة، لأنّها تحتوي نسبة عالية من السكّر، ما يعني أنّها ليست خيارًا ملائمًا لك. بدلًا منها، تناولي الفاكهة، إنّما بكميّات معتدلة.
5- الكافيين
لا تصدّقي مَن يقول لك أنّ الكافيين يرفع معدّل حرق الدهون في الجسم، لأنّ هذا الأمر غير صحيح. وإن أكثر ت من استهلاكها، ستضرّين بصحّتك بشكل عام، خصوصًا إن كنت تشربينها مع إضافات، مثل السكّر. إذًا، استبدليها بخيارات صحيّة أكثر، إنّما أيضًا باعتدال، مثل الشاي الأخضر، والزنجبيل.
6- إضافات السلطة
يجب أن تكون السلطة، وخصوصًا المعدّة من خضار ورقيّة غنيّة بالألياف، على قائمة طعامك يوميًّا عندما تتّبعين حمية غذائيّة لخسارة الوزن. ،لكن انتبهي من وضع فيه الإضافات التي تتسبّب بزيادة غير صحيّة في الوزن، مثل المايونيز، والجبن الأصفر.
