الكثير من الناس لا بحبون تناول الأدوية ويفضّلون استبدالها بالأطعمة المفيدة والقادرة على تهدئة أعصابهم وإبعاد أي عوارض للتوتّر . لذلك بات ممكناً استبدال الأدوية بهذه الأطعمة المفيدة لصحتك وأعصابك.
الشاي والليمون
يساعد وجود مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر في الحد من مخاطر أمراض القلب والسرطان. وفي حال أردتي زيادة الفوائد الصحية للشاي الأخضر يمكنك إضافة القليل من الحمضيات، بما في ذلك الليمون القادر على تحقيق الاستقرار بمضادات الاكسدة في الأمعاء .
البابونج
عندما نشعر بالتوتر والعصبية نلجأ الى احتسار القهوة باعتبارها قادرة على تهدئة أعصابنا. لكن كمية الكافيين فيها تزيد من العصبية، فالبديل يكون بكوب من البابونج الذي يحتوي على مادة مسكّنة ومهدئة.
الكاجو
إن تناول المكسرات غير المملحة يعد من الخيارات المفضلة لمنع العصبية خصوصاً الكاجو منه لاحتوائه على كمية كبيرة من الزنك الذي يهدئ الاعصاب ويخفّف من التشنّجات.
البقوليات والفلفل الأخضر
البقوليات غنية بالحديد ولكن هذا النوع من الحديد لا يتم امتصاصه كاملاً في الجسم، على عكس الحديد الموجود في البروتينات الحيوانية. فلزيادة امتصاص الحديد الموجود في البقوليات يمكنك إضافة فيتامين C والذي يتوفّر في الفلفل الأخضر والحمضيات.
