المانجو فاكهة لذيذة يصعب مقاومتها، خاصة أثناء الحمل حيث تشتهيها النساء. ولكن هل من الآمن تناول المانجو أثناء الحمل، وهل هي مفيدة لطفلك الذي ينمو في أحشائك؟ تابعي قراءة المقال لتعرفي ما إذا كان تناول المانجو أثناء الحمل صحياً أم لا.
هل من الآمن تناول المانجو أثناء الحمل؟
نعم، يمكنك تناول المانجو أثناء الحمل لأنها مصدر ممتاز للطاقة ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الحيوية! ولكن من المهم تجنب الإفراط في تناولها وتناول حبة واحدة يوميًا. فيحتوي 100 غ من المانجو على حوالي 15 غ من السكر، مما يجعل استهلاكه المفرط أثناء الحمل فكرة غير محببة، خاصة إذا كنتِ تعانين من مشاكل سكري الحمل.
ما هي الفوائد الصحية لتناول المانجو أثناء الحمل؟
في ما يلي الفوائد الصحية لاستهلاك المانجو أثناء الحمل:
- يمنع فقر الدم: المانجو غني بفيتامين C ويساعد في امتصاص العناصر الغذائية للحديد، الذي تحتاجه الأم للتغلب على فقر الدم المرتبط بالحمل.
-
يساعد على نمو الجنين: يعتبر المانجو مصدرًا رائعًا لحمض الفوليك الضروري لنمو دماغ الجنين والحبل الشوكي. استهلاك المانجو يمنع عيوب الأنبوب العصبي التي يمكن أن تحدث في بداية الحمل.
-
حماية الجهاز الهضمي: يساعدك محتوى الألياف الموجود في المانجو على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما يساعد أيضًا على الهضم ومنع الإمساك الذي تعاني منه النساء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
-
يوفر مضادات الأكسدة: يعمل فيتامين C الموجود في المانجو كمضاد قوي للأكسدة يساعد على تطوير المقاومة ضد الجذور الحرة، والتي يمكن أن تزعج نمو الجنين وحتى تؤدي إلى السرطان. يمكن لفيتامين C أيضًا أن يقلل من خطر الولادة المبكرة.
-
لنمو الطفل: يساعد فيتامين أ الموجود بكثرة في المانجو في تكوين أسنان الطفل وعظامه. كما أنه ضروري لتطوير العين والجهاز المناعي ويساعد في نمو القلب والرئتين والكلى.
-
التغلب على الغثيان الصباحي: يساعد الطعم الطازج للمانجو على منع الغثيان الصباحي. يلعب فيتامين ب6 الموجود في هذه الفاكهة أيضًا دورًا رئيسيًا في التخلص من الغثيان والغثيان الصباحي.
