كلا. في الواقع، للوصول إلى كسب كيلوغرام إضافي واحد نحن بحاجة إلى حوالي 7000 سعرة حرارية إضافية عن احتياجاتنا العادية. لذلك، علينا أن نتذكر أنه يجب أن نأخذ في الاعتبار أي طعام زائد نتناوله…!
ولتوضيح هذه الحقيقة، يمكننا أخذ مثال استهلاك عبوة من المشروبات الغازية يومياً تفوق حاجتنا اليومية العادية من السعرات الحرارية. يمكن لهذه العبوة الإضافية أن تجعلنا نكسب 6 كيلوغرامات في السنة… هل تعرفون كيف؟ دعونا نشرح ذلك من خلال عملية حسابية بسيطة: – عبوة واحدة من 330 مل من المشروبات الغازية تحتوي على حوالي 8 قطع من السكر، 4 غ/قطعة (أو 7 قطع من السكر، 5غ/قطعة). – 1 غرام من السكر = 4 سعرات حرارية. – على هذا النحو، يمكن للعبوة من المشروبات الغازية أن تعطينا حوالي 128 سعرة حرارية.
ولكن، حذار! ينبغي على الأشخاص الراغبين في كسب بعض الوزن أن يعتمدوا دائماً نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات والمواد المغذية التي نحتاج إليها.
لمزيد من المواضيع المتعلقة بالتوعية الغذائية، الرجاء زيارة الموقع الخاص بـ On Diet Now "أون دايت ناو" لصاحبته الباحثة في علم التغذية السيدة دنيز أبو جمرة: www.ondietnow.me
أو عبر فايسبوك على الرابط التالي: https://www.facebook.com/ondietnow
دنيز أبو جمره
باحثة وناشطة في علم التغذية
On Diet Now: تطبيق التوعية الغذائية المجاني
www.ondietnow.me
