نعرف جميعنا فوائد التمر التي لا تعد ولا تحصى، ولكن هل سبق أن سمعت عن ريجيم التمر؟ ييعد ريجيم التمر من اكثر الحميات فائدة للصحّة العامة وللحفاظ على رشاقتك والتخلّص من الوزن الزائد بشكل سريع. تعرّفي معنا اليوم على رجيم التمر وفوائده تأثيراته على صحتك والخطوات الصحيحة لتطبيقه.
يتميّز رجيم التمر بسعرات حرارية قليلة كما أنه سهل الاتباع. ولكن من الضروري عدم اتباع هذا النوع من الرجيم عن ما يزيد عن 3 -7 ايام كحد اقصى مع اخذ بعين الاعتبار عدم معاناة الفرد من اي مرض مزمن او امراض جانبية. من الأفضل دائماً قبل اتّباع أي نوع من أنواع الحميات الغذائية استشارة اخصائيي التغذية.
ما هو ريجيم التمر؟
يعتمد رجيم التمر على تناول عدد معيّن من التمرات المقسمة على الوجبات الغذائية الرئيسية خلال اليوم، ومن الممكن ان تكون كل وجبة مصحوبة بكوب من الحليب او اللبن. اثناء اتّباع رجيم التمر، يمكنك تناول حوالى 21 حبة تمر مقسمة إلى سبع حبات مع كل وجبة ومن الضروري شرب كميات وفيرة من الماء بكميات لتفادي جفاف الجسم ولضمان عملية التخسيس التي تؤدي الى خسارة ما يقارب 3 او4 كلغ من الوزن خلال اسبوع.
ما هي خطوات تطبيق رجيم التمر؟
- وجبة الفطور: 7 حبات تمر متوسطة الحجم + كوب حليب متوسط الدسم.
- وجبة خفيفة: كوب من السلطة المشكلة بدون زيت او نصف كوب خضار مطبوخة (من دون ذرة او جزر او بازيلا او بطاطا).
- وجبة الغداء: 7 حبات تمر متوسطة الحجم + كوب حليب او لبن متوسط الدسم.
- وجبة خفيفة: مقدار كوب من سلطة الفتوش مع ملعقة زيت زيتون وربع رغيف خبز اسمر.
- وجبة العشاء: 7 حبات تمر متوسطة الحجم + كوب حليب او لبن متوسطة الدسم.
تذكّري دائماً أنه عند اتّباع أي حمية غذائية، يجب الحصول على اشراف اخصائي تغذية لمراقبة صحّـك العامة ولا يسمح للنساء الحوامل والمرضعات والمصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والشرايين اتّباع هذه الحمية.
