في الآونة الأخيرة، تتزايد شعبية الحميات التي تخلصك من السموم، او الملقبة بحميات الديتوكس Detox. فهي تدعي أنها تقوم بتنقية الدم والتخلص من السموم الضارة من الجسم. ومع ذلك، لا يزال حتى اليوم غير واضح كيفية عمل هذه الحميات، وما هي المركبات الدقيقة التي من المفترض أن تقوم بإزالتها، والأهم هل تعطي فعلاً النتائج المطلوبة.
ما هي حمية الديتوكس؟
عموماً ما تعرف حمية التخلص من السموم او ديتوكس، بأنها تقنية غذائية قصيرة الأمد، مصممة للتخلص من السموم من الجسم. فهي تتضمن فترة صوم، تليها حمية صارمة تشمل الفواكه والخضروات وعصائر الفواكه والماء. أحياناً، يشمل برنامج الديتوكس أيضاً الأعشاب والشايات والمكملات الغذائية، وعمليات تنظيف القولون أو الحقن المستقيمية. ويقال ان هذه الحميات تساعد على:
- اراحة أعضاء الجسم عن طريق الصيام
- تحفيز الكبد للتخلص من السموم
- تعزيز إزالة السموم من خلال البراز والبول والعرق
- تحسين الدورة الدموية
- تزوّد الجسم بالعناصر الغذائية الصحية
- تحسين جهاز المناعة، والهضم، ومستويات الطاقة
- فقدان الوزن
مع ذلك، تفتقر الأبحاث العلمية والدراسات المتاحة حول حميات الديتوكس الى الدقة والدلائل الطبية الموثوقة.
ما هي السموم التي نتخلص منها أثناء الديتوكس؟
حميات الديتوكس نادراً ما تحدد نوعية السموم التي تهدف إلى إزالتها، كما وان والآليات التي تعمل بها غير واضحة. في الواقع، لا يوجد الكثير من الدلائل على أن هذه الحميات تزيل أي سموم من الجسم. وعلاوةً على ذلك، الجسم قادر على تنظيف نفسه من خلال الكبد، والبراز، والبول، والعرق. وحتى لو كان، هناك بعض المواد الكيميائية التي قد لا يتم إزالتها بسهولة، والتي تتراكم في الأنسجة الدهنية أو الدم، الا انه يتم إزالتها عمومًا من الجسم على مضض.
هل تنفع حميات الديتوكس؟
يشعر بعض الأشخاص بزيادة في التركيز أثناء وبعد حميات التخلص من السموم. ومع ذلك، قد يكون هذه الشعور ببساطة ناتج عن إزالة الأطعمة المصنعة والمواد غير الصحية الأخرى من نظامهم الغذائي. أيضاً قد تكون هذه الحمية قد اعطتهم فيتامينات ومعادن كانت غير كافية في جسمهم من قبل. ومع ذلك، يزعم العديد من الأشخاص بأنهم يشعرون بعدم الراحة خلال فترة الديتوكس.
من ناحية أخرى، إذا كانت الحمية تهدف الى خسارة الوزن، فهي تصبح غير مريحة للشخص ولجسمه لأنها تتضمن قيودًا حادة على السعرات الحرارية، الامر الذي يساعد عادةً على فقدان الوزن. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أنه عموماً لن تساعد حميات الديتوكس على الحفاظ على الوزن على المدى الطويل، ومن الممكن استعادة الوزن الذي خسره الشخص وزيادته حتى عند التوقف عن تطبيق الحمية.
