تعاني الكثيرات من صداع اليم ولكن ليس كل صداع هو شقيقة. هل كنت تعلمين ان صداع التوتر حالة طبية ناتجة عن الإجهاد؟
ما هو صداع التوتر؟
هو شعور بالألم في رأسك , ويكون خفيف ,أو معتدل في شدته , ويشمل منطقة الرأس كلها. تشير بعض الدراسات إلى أن السبب في حدوث هذا النوع من الصداع هو تقلص العضلات , ولكن لا يوجد دليل قاطع حتى الآن لتحديد السبب وهو اكثر شيوعاً عند النساء.
اعراض صداع التوتر:
- ألم في منطقة الرأس
- ضغط على فروة الرأس ومؤخرة الرأس
- فقدان الشهية
- الم بمنطقة الكتف
اسباب صداع التوتر:
تشير بعض الدراسات إلى أن تقلص العضلات الموجودة في منطقة الرأس هي أحد الأسباب المؤدية إلى حدوث صداع التوتر.
بعض الأسباب الآخرى:
- القلق
- الإكتئاب
- الضعف النفسي
- المواقف المحرجة
- الم الفك
طرق الوقاية من صداع التوتر:
- العلاج النفسي السلوكي
- ممارسة اليوجا والبيلاتس
- ممارسة تمارين التنفس العميق
- ممارسة الرياضة يوميا
- النوم
- الإمتناع عن التدخين
- توقيف القهوة
