إذا كنت ترغبين في إنقاص وزنك، فإن حمية حساء الملفوف تساعدك على خسارة 5 كلغ في أسبوع واحد عن طريق استبدال الأطعمة المعتادة بكميات كبيرة من حساء الملفوف والفواكه والخضروات.
مثل الوجبات الغذائية النباتية الأخرى ، تعطي حمية حساء الملفوف نتائج سريعة دون التزام طويل، لذلك، فهي مثالية لأولئك الذين يسعون إلى فقدان الوزن بسرعة وبذل الحد الأدنى من الجهد، كما أنه رجيم سهل الاتباع مقارنةً بالعديد من الحيمات الغذائية التقليدية الأخرى.
ومع ذلك، وفي حين أن البعض يصفها بأنها فائقة الفعالية، يزعم البعض الآخر أنه يمكن اعادة اكتساب الوزن المفقود بعد التوقّف بنفس السرعة. إذاً، ما هي الإجابة الصحيحية؟ هل حمية حساء الملفوف آمنة وفعّالة؟
ما هي حمية حساء الملفوف؟
حمية حساء الملفوف هي نظام غذائي قليل الدسم يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويشمل تناول حساء الملفوف لإنقاص على الأقل 1 كلغ يوميًا لمدة أسبوع. في كل يوم ، يُسمح أيضًا بأطعمة محددة أخرى ، بما في ذلك الفواكه والخضروات (التي تبرزها الملفوف بالطبع) والحليب.
مثل الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية الأخرى ، يعد حساء الملفوف بفقدان سريع للوزن التي قد تصل إلى 7-10 كلغ في أسبوع واحد.لا يوجد دليل موثوق على صحّة هذه الادعاءات. ومع ذلك، فقد أصبحت حمية حساء الملفوق نظامًا غذائيًا شهيرًا للراغبين في إنقاص الوزن بسرعة دون القلق بشأن عدد السعرات الحرارية.
إليك طريقة اتّباع حمية حساء الملفوف
- اليوم الأول: تناولي فقط حساء الملفوف والفاكهة طوال اليوم، باستثناء الموز.
- اليوم الثاني: تناولي فقط حساء الملفوف والخضروات طوال اليوم ، وخاصة الخضروات الجذرية. تجنّبي الذرة والفاصوليا والفواكه. كنوع من التساهل ، يمكنك إنهاء اليوم بالبطاطا المخبوزة والزبدة.
- اليوم الثالث:تناولي حساء الملفوف قدر ما تشائين والفواكه والخضروات الخضراء (باستثناء البطاطا) طوال اليوم. لا تأكلي أي خضار نشوية مثل البنجر والبطاطا والجزر والذرة والبازلاء.
- اليوم الرابع: تناولي حساء الملفوف والموز والحليب الخالي من الدسم. من المفترض أن يقلّل هذا اليوم الرغبة في الحلويات.
- اليوم الخامس: تناولي حساء الملفوف (مرتين على الأقل). في اليوم الخامس يمكنك إضافة اللحم البقري أو الدجاج المشوي بدون جلد والطماطم. اشربي من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء.
- اليوم السادس: تناولي حساء الملفوف مرة واحدة على الأقل مع اللحم البقري والخضروات.
- اليوم السابع: تناولي حساء الملفوف مرة واحدة على الأقل مع الأرز البني وعصائر الفاكهة غير المحلاة والخضروات.
كما ذكرنا، تساعدك حمية حساء الملفوف على فقدان الوزن. إن حصر نظامك الغذائي في مجرد شوربة الملفوف مع عدد قليل من الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن رشها يمكن أن يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية ، مما يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.
ضعي في اعتبارك أن الكثير من هذه الخسارة السريعة في الوزن قد تكون ناتجة عن فقدان وزن الماء مقابل خسارة الدهون الحقيقية. ليس ذلك فحسب ، بل إن إنقاص الوزن بسرعة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى استعادة الوزن بعد استئناف النظام الغذائي العادي ، خاصة إذا كان نظامك الغذائي العادي غير صحي أو يحتوي على سعرات حرارية عالية.
