كل امرأة ترغب بامتلاك جسم مثّالي كعارضات الأزياء، دون عناء الجوع واتباع أنظمة الرّيجيم أو ممارسة التّمارين الرّياضية. وتعتقد الكثيرات أنّ هذه الأمنية شبه مستحيلة، لأنّ الرّيجيم والرّياضة هما الوسيلتان الوحيدتان لتحقيق أمنيتهم.
لكنّ هذا ليس صحيح، فهناك حقيقة علميّة تؤكد أنّ نسبة السّعرات الحراريّة التي تتناولينها يومياً، يجب أن تكون أقل من نسبة السّعرات التي يحرقها الجسم، وعند تحقيق ذلك ستتمكنين من خسارة الوزن الزّائد دون اتباع حميّة محددة.
كيف يمكنّك القيام بذلك؟
سنقدم لك اليوم بعض النّصائح التي تساعد في إنجاح هذه المهمة:
- تناولي الدّجاج، اللحوم، الأسماك والبطاطا المشوية بدلاً من المقليّة، دون إضافة أيّة مواد دهنية.
اختاري لحم البقر وابتعدي عن بقية أنواع اللحوم، لكن احرصي على إزالة الدّهن منه قبل الطّهي.
انزعي الجلد بالكامل عن قطع الدّجاج قبل طّهيها.
- عند تناولك البيض، استهلكي البياض فقط دون الصّفار.
- لا تكثري من إضافة الملح إلى الطّعام، لأنّه يخزن السّوائل في الجسم.
- احرصي على شرب الحليب الخالي من الدّسم، وكذلك بالنسبة للألبان والأجبان، اختاريها من النّوع الخالي من الدّسم.
- اشربي المياه المعدنيّة الطّبيعية، بمعدل 8 أكواب في اليوم.
- تناولي المعكرونة والأرز مرة واحدة في الأسبوع فقط، وابتعدي عن تناول المعجنات.
- إن كنت من محبات تناول المكسرات أثناء مشاهدة التّلفاز، قومي باستبدالها بالبندورة الكرزية ،الجزر والخيار.
- عندما تتناولين الحلويات، احرصي على تناول الطّبقة العليا منها فقط، واتركي الطّبقة القريبة من القعر لأنّها قد تحتوي على النّسبة الأكبر من السّكر والدّهون.
- ابتعدي عن الصّلصات الجاهزة، واستبدليها بعصير الحامض أو الخل مع القليل من زيت الزّيتون.
- احرصي على تناول طعامك ببطء ومضغه جيداً، بالإضافة إلى اتباع النّصائح التي ذكرناها، وعندها ستلاحظين الفرق بعد فترة زمنيّة قصيرة.
