نسمع كثيرا عن الحقن وعن دورها في تسريع الاستقلاب هل هذا صحيح؟
فيتامين ب 12 هو فيتامين اساسي للجميع له اهميه في حمايه الاعصاب و الكرات الدمويه و يمنع أحدى أنواع من فقر الدم.كما أن نقصانه في الجسم يمكن ان يسبب ضعف، امساك، او خساره شهيه.
ما هي مصادره؟
أن فيتامين ب 12 موجود في اللحوم والدواجن والبيض والاسماك والحليب ومشتقاته، ولكنه غير موجود في النباتات.فالذي يعتمد غذاء نباتي يفتقد في الاغلب للفيتامين ١٢. احتياجاتنا اليوميه هي 24 ميكروجرام باليوم.انما جسم الانسان يخزن كميات منه تكفى لسنين لذلك نقصانه بالجسم هي نسبه ضئيله جدا. للمعرفه يستحسن التفحص عند الطبيب.
هل هو يقوى الطاقه؟
ب١٢ يساعد على تحويل الاكل الى طاقه في الجسم، انما اذا هناك تناول كافي منه فلا يوجد اثبات بان التدعيم ،ان كان بالحقن، او الحبوب او اي وسيلة اخرى يعطي طاقه اكثرللشخص.
النصيحة الدائمة هي تناول المأكولات بإعتدال و تنوع للحصول على المكونات الغذائية اللازمة.
زينة سويدان، اخصائية تغذية في ساما سنتي Sama Sante Medical Center +97143881151
تابعوها على انستاغرام @guiltlessnutrition
