هل أنت حامل؟ مبروك...
ولتكتمل هذه الفرحة من المهم أن تهتمي بصحتك وصحّة جنينك حتى قبل موعد الولادة.
ولأن الوقاية خيرٌ من قنطار علاج، الاهتمام بغذائك وطعامك أمر أساسي وبديهي. فما هي يا ترى المحاذير والارشادات والممنوعات في غذائك اليومي؟
الممنوعات:
1- الأطعمة النيئة من لحوم وأسماك وثمار البحار كالسوشي، الساشيمي، والمحار.
2-البيض غير المطبوخ أو شراب البيض وخليط الكعكة قبل وضعه في الفرن.
3- كلّ ما يحتوي على الحليب غير المبستر من أجبان وألبان مثل البري، فيتا، جبن الكمبير، الروكفور . يمكنك فقط تناول هذه المنتوجات بعد التأكد أنها مصنوعة من الحليب المبستر.
4- الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق - الميركوري كسمك أبو سيف ولو مطبوخة.
5-الهوت دوغ واللحوم المعلبة كاللونشون.
هذه الماكولات قد تحتوي على باكتيريا تؤدي في بعض الحالات الى الإجهاض، ولادة جنين ميت، أو مشاكل صحية خطيرة أخرى.
ان كنت تعانين من حرقة في المعدة تجنبي:
6-الحوامض والمأكولات الحامضة أو التي تحتوي على حامض الليمون.
7-الصلصة الحمراء والبندورة.
8-القهوة وكل ما يحتوي على كافيين.
9- المشروبات الغازية.
ارشادات عامّة:
10-يجب شرب المياه نصف ساعة قبل الطعام ونصف ساعة بعده.
11-عدم النوم بعد تناول الطعام.
12- عدم ارتداء ملابس ضيّقة.
