فترة الدورة الشّهرية تصبح المرأة انفعالية بشكل مفرط، نتيجة التّغيرات الهرمونيّة والتّشنجات والآلام التي ترافق الدّورة. فيصبح جسمك أكثر عرضة للالتهابات والمشاكل المختلفة، لذا عليك أن تكوني حذّرة ولا تهملي نفسك خلال هذه الفترة. كيف؟
سنعرض لك مجموعة من الممارسات التي يجب أن تقومي بها أثناء الدّورة الشّهرية كي تتجنبي التّعرض للمشكلات الصّحيّة.
ماهي هذه الممارسات؟
- عليك الاهتمام بنظافتك الشّخصية، واحرصي على تغيير الفوطة بانتظام كل ساعتين، لأنّها قد تسبب الإصابة بالالتهابات.
- من الأفضل أن تستخدمي الفوط القطنيّة والملابس الدّاخلية القطنية.
- لا تستخدمي الصّابون أو غسول الجسم في هذه المنطقة، احرصي على استعمال الغسول الطّبي والماء فقط، لتتجنبي الإصابة بالالتهابات.
- لا تمارسي التمارين الرّياضية الشّاقة أو تحملي أشياء ثقيلة أثناء الدّورة الشّهرية، فذلك يزيد من النّزيف ممّا يسبب لك المزيد من الآلام في أسفل البطن، يمكنك ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
- ابتعدي عن المشروبات الغازية والكافيين، وأكثري من شرب السّوائل السّاخنة كالقرفة واليانسون والكمون و... فهي تعمل على إذابة الدّماء المتكتلة وتسكين آلام البطن والظهر.
- احرصي على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل كي لا تصابي بالجفاف.
- لا تكثري من تناول الملح والأطعمة الغنيّة بالتوابل لأنّها تزيد من حبس السّوائل في الجسم مما يسبب زيادة الوزن.
- إذا كنت متزوجة لا تمارسي العلاقة الحميمة أثناء الدورة الشّهرية لأنّها تزيد من النّزيف ومن الآلام، وقد تسبب الأمراض.
ننّصحك بأن تعتني بصحتك جيداً خلال الدّورة الشّهرية، ولا تهملي نفسك، لذا اتبعي هذه النّصائح كي تتفادي الإصابة بمشكلات صحيّة خطيرة.
