يتعرض الكثيرون لألم وتشنج في العضلات، إن بسبب قلّة الحركة أو بسبب ممارسة بعض التدريبات بشكل مكثف، ويمكن أن تحصل تلك التقلصات في أنحاء مختلفة من الجسم، ويأتي ذلك نتيجة عدم حصول الجسم على الرطوبة الكافية لأداء الأعمال البدنية. مشروب واحد من 4 مكونات يمكن أن يساعدك على ترخية العضلات والتخلص من تعب النهار.
نصائح للتخلص من تشنج العضلات
- إن المغنيزيوم والصوديوم والكلسيوم هي من المعادن المحاربة للالتهابات والتشنجات العضلية. أضيفيها إلى نظامك الغذائي اليومي!
- حفنة من اللوز النيء أو موزة واحدة يمكن أن تخفف من آلام العضلات، في حال قمتِ بممارسة بعض التمارين المكثفة أو بسبب قلّة الحركة والجلوس لوقتٍ طويل.
- أزيلي الطحين والسكر الأبيض والمعكرونة من نظامك الغذائي وتأكدي أن جسمك سيحصل على قسط وافر من الماء.
لتحضير المشروب المدهش المرخي للعضلات، أنتِ بحاجة إلى المكونات التالية:
المكونات
2 إلى 3 حبات من الجزر متوسطة الحجم
عود من الكراث
نصف حبة من الخيار
كوب من البروكولي
طريقة التحضير
إن طريقة صنع هذا المشروب سهلة للغاية. كل ما عليك فعله هو وضع جميع المكونات في خلاط العصير ومزجيها جيداً، حتى تحصلي على خليط متجانس. إشربي العصير فوراً.
يمكنك تناول هذا المشروب يومياً حتى تتوقف مشكلة تشنج العضلات.
