يُعد التمر جزءاً مهماً من المائدة الرمضانية لأنه جد مفيدٍ للصحة. وبإحتوائه على نسبة عالية من الألياف، فهو يساعدة المعدة على الهضم ويطهرها. إضافةً إلى ذلك، فهو غني بفيتامين ب6، الذي يحد من الإلتهابات لدى مرضى القلب والروماتيزم والقولون العصبي. وكذلك يعد التمر مصدر لفيتامين سي الذي يجدد خلايا الجسم خاصة الجلد والشرايين.
ولا يقتصر تناول التمر في رمضان على وجبة الإفطار فقط، فإضافته الى وجبة السحور هي أيضاً فكرة جيدة. فالتمر غني بالفركتوز والذي سيزود الجسم بالطاقة خلال فترة الصيام. لكن ننصحك بتناوله بكميات معتدلة، لأن الإفراط فيه قد يؤدي الى أضرار في الجسم.
أبرز المخاطر الصحية للإكثار من التمر في رمضان
زيادة الوزن
الإفراط في أكل التمر يؤدي الى زيادة الوزن، فالثمرة الواحدة تحتوي على 30 سعرة حرارية، ومع إضافة المكسرات، سوف تتضاعف السعرات. لذلك ينصح بتناول ثمرتان أو ثلاثة على الأكثر في الوجبة الواحدة.
الإجهاض
بعض التقارير تشير بأن الإفراط في تناول التمر قد يؤدي إلى الإجهاض عند المرأة الحامل. إلى جانب ذلك، فهو قد يؤدي إلى زيادة وزنها بشكل ملحوظ، مما قد يشعرها بالكسل والإرهاق.
زيادة معدلات السكر في الدم
إختيار نوع التمر هو عامل مهم لمرضى السكري، ويجب أن يكون المريض على دراية بمُركبات التمر من السكريات (الفركتوز والجلوكوز والسكروز). يُنصح لمريض السكري، إختيار أنوع التمر التي تحتوي على نسب قليلة من السكروز، والذي تحتاج إلى الإنسولين لهضمها. من أشهر هذه الأنواع: تمر الخلاص، تمر المكتومي وتمر القطارة.
إلحاق الضرر بمرضى القصور الكلوي
يجب على مرضى القصور الكلوي تناول كميات قليلة من التمر. فهو يؤدي الى رفع معدل البوتاسيوم بالجسم، ولذلك يجب تجنّبه.
في النهاية، وبالرغم من أن هناك بعض الأضرار للأفراط من تناول التمر، لكن ففوائده لا تُحصى! لذلك ننصحك بتناوله بكمية قليلة، لأنه سيعمل على تنشيط جسمك وإمداده بطاقة كبيرة خلال شهر رمضان الكريم.
