يتميّز زيت بذور الكتان بفوائد ملحوظة لصحة العين، وذلك بفضل احتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية إذ تساهم هذه العناصر الغذائية الأساسية في الحفاظ على الرؤية المثالية ومنع جفاف العين. بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد خصائص زيت بذور الكتان المضادة للالتهابات في تخفيف انزعاج العين ودعم صحة العين بشكل عام.
يمكن أن يكون دمج هذا المكمل الطبيعي في نظامك الغذائي طريقة بسيطة وفعالة لتعزيز البصر الجيد والحفاظ عليه. يعتبر زيت بذور الكتان مصدرًا غنيًا بدهون أوميجا 3 غير المشبعة، وتحديدًا حمض ألفا لينولينيك ALA.
تخفيف جفاف العيون
يمكن أن يؤدي جفاف العين إلى الشعور بالحكة والاحمرار وتشوش الرؤية. تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت بذور الكتان على تحسين إنتاج الدموع. يساعد دمج زيت بذور الكتان في نظامك الغذائي في قليل هذه الآثار الجانبية عن طريق زيادة الرطوبة في العينين وتحسين صحّة لعين بشكل عام.
الوقاية من الضمور البقعي
يعد الضمور البقعي المرتبط بالعمر سببًا شائعًا لضعف البصر بين البالغين الأكبر سنًا. تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي الغني بدهون أوميجا 3 غير المشبعة، مثل تلك الموجودة في زيت بذور الكتان، قد يُقلّل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر. يمكن أن تصبح الرؤية مشوهة أو ضبابية نتيجة لهذه الحالة، مما يؤثر على الشبكية المركزية. يقلّل استهلاك زيت بذور الكتان المنتظم من خطر الإصابة بهذه الحالة التي تضعف الرؤية.
دعم وظيفة الشبكية
تعتبر دهون أوميجا 3 غير المشبعة أجزاء محورية من شبكية العين، حيث تلعب دورًا أساسيًا في مواكبة بنائها وقدرتها. يعزّز زيت بذور الكتان، الغني بأوميجا 3، صحة الشبكية. إن تناول كمية كافية من أوميغا 3 من زيت بذور الكتان قد يدعم ويحمي شبكية العين، مما يحسن الرؤية ويؤمن الوقاية من أمراض العين والشبكية.
مضاد للالتهابات
يحتوي زيت بذور الكتان على مركبات معروفة بخصائصها المهدئة. يمكن أن يؤثر التفاقم المستمر على صحة العين، مما يزيد من حالات مثل جفاف العين والضمور البقعي. يساهم زيت بذور الكتان في تحسين صحة العين بشكل عام عن طريق تقليل الالتهاب، مما قد يساعد في الةقاية من الأمراض المرتبطية بالرؤيا والنظر.
قومي بتضمين زيت بذور الكتان في نظامك الغذائي اليومي. يمكنك تناول من المكملات الغذائية أيضّا المتوفرة بسهولة في المتاجر الصحية أو استخدام المصدر الطبيعي نفسه.
