سواء كانت مع الحليب، أو مثلجة ، أو ساخنة ، فإن القهوة هي بالفعل عنصر أساسي في غالبية الأنظمة الغذائية اليومية للفرد. يمنحنا شرب القهوة دفعة صباحية وتعتبر من أكثر المشروبات الشعبية في التجمعات الاجتماعية في المقاهي.
فيما يلي قائمة فوائد تناول القهوة لصحتنا.
1- تعزيز الطاقة
يزيد شرب القهوة من مستوى طاقتنا وهذا هو السبب الرئيسي وراء شعبيتها. تحتوي القهوة على كميات كبيرة من الكافيين مما يساعد على تقليل الشعور بالتعب كما أنه يحسن وظائف المخ مثل تعزيز مستويات الطاقة والمزاج واليقظة العامة.
2- تحسين صحة القلب
أظهرت الدراسات العلمية المتعددة أن أولئك الذين يتناولون 2-4 حصص من القهوة يوميًا يقللون من فرصة الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20٪. يساعد استهلاك القهوة على تقليل التهاب الشرايين ، مما يساعد على تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب.
3- حرق الدهون
تحتوي معظم المكملات الغذائية لحرق الدهون على مادة الكافيين ، والتي ثبت أنها مادة طبيعية لحرق الدهون. يعزز الكافيين معدل الأيض مما يزيد من قدرتك على حرق الدهون.
4- الوقاية من الأمراض
لتناول القهوة تأثير يحد من الإصابة بالعديد من الأمراض سرطان الكبد وسرطان الخلايا القاعدية وفشل القلب ومرض باركنسون والسكري من النوع الثاني. كشفت الدراسات أن استهلاك القهوة يمكن أن يقلل من فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
5- مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة
تشتهر القهوة بإمدادها الضخم بمضادات الأكسدة. يتألف النظام الغذائي عادةً من الأطعمة الغنية بالدهون واللحوم الحمراء والحبوب المكررة والحلويات السكرية ، لكن مصدرها الرئيسي من مضادات الأكسدة يأتي من القهوة مما يجعل هذا المكون الأكثر صحة في النظام الغذائي.
6- موازنة الهرمونات
كشفت الأبحاث والدراسات اأن الإناث اللواتي يستهلكن العديد من أكواب القهوة في اليوم من غير المرجح أن يصبن بسرطان بطانة الرحم. تساعد القهوة في تقليل مستويات الهرمونات المتزايدة ، لذا فهي تقلل الأنسولين والإستروجين.
7- مضادة للاكتئاب
وفقًا لأرشيفات الطب الباطني ، فالنساء اللواتي تتناولن 2-3 حصص من القهوة في اليوم تقللن من فرصة الإصابة بالاكتئاب. يزيد استهلاك الكافيين من مستوى الطاقة ويمكن أن يجعل مزاجك في حالة أفضل.
8- العيش لفترة أطول
أثبتت الدراسات الطبية أن أولئك الذين يستهلكون القهوة يمكن أن يعيشوا لفترة أطول من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. تلعب العوامل الخارجية أيضًا دورًا مثل الانخراط في سلوكيات صحية سيئة الجودة.
9- الهدوء
الأشخاص الذين يشربون القهومة يومياُ بشكل معتدل لديهن خطر أقل للإصابة بالاكتئاب بنسبة 20٪. أظهر تناول القهوة يوميًا أيضًا نسبة 53٪ أقل عرضة للميل إلى الانتحار. يعزز الكافيين الطاقة ويجعل مزاجك أفضل.
10- أداء أفضل يوما بعد يوم
يعتبر التعب في الصباح وبعد الظهر هو السبب الرئيسي لشرب القهوة. يساعد تناول الكافيين في تعزيز طاقة الفرد ومستوى أدائه مما يتيح لك الاستمرار طوال اليوم.
