يلعب هرمون الميلاتونين دوراً هاماً في دورة النوم والاستيقاظ. يبدأ جسمك في إنتاج المزيد من الميلاتونين مع حلول الظلا ، استعداداً للنوم. إنها طريقة لتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية في الجسم. يصنع جسمك الميلاتونين بشكل طبيعي، لكن يرغب البعض في إضافته إلى نظامهم الغذائي كمكمل غذائي. مثل معظم المكملات الغذائية، فإن تناول جرعة من الميلاتونين له فوائد وآثار جانبية محتملة.
تعرفي على المزيد حول فوائد الميلاتونين للنساء:
1- المساعدة على النوم
تتمثل إحدى فوائد الميلاتونين مقارنة ببعض مساعدات النوم في كيفية تفاعل جسمك عند استخدامه لفترة طويلة من الزمن لأنه لا يمكن اإدمان علية مثا المنوّمات والعقاقير، كما لا يوجد حاجة لزيادة جرعات الميلاتونين لكي يكون فعالاً مع مرور الوقت. قد يستمتع، الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم أو في البقاء نائمين، بنوم أعمق عن طريق تناول مكمل الميلاتونين.
2- ممنع أو تأخير تلف الخلايا
إلى جانب تعزيز النوم بشكل أفضل، فقد اثبتت الدراسات العلمية أيضاً أن للميلاتونين تأثيرات علاجية أخرى، والتي قد تؤدي إلى علاجات جديدة لبعض الحالات الطبية. تشمل بعض هذه التأثيرات احتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع أو تؤخر بعض أنواع تلف الخلايا.
3- حماية الجهز العصبي
قد يساعد الميلاتونين في إنقاذ أو تجديد أجزاء من الجهاز العصبي. حتى أن بعض الباحثين اقترحوا أن الميلاتونين قد يكون علاجاً فعالاً لمرض الزهايمر في المرحلة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك، قد يستفيد الأشخاص المصابون بالتصلب الجانبي الضموري (ALS) ، وهو مرض متقدم وقاتل في الجهاز العصبي، من تناول الميلاتونين.
4- حماية القلب
قد يساعد الميلاتونين في تقليل مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم.
5- حماية المعدة
قد يكون الميلاتونين مفيداً في علاج قرحة المعدة ومتلازمة القولون العصبي والإسهال.
قد يتفاعل الميلاتونين مع بعض الأدوية، لذلك من المهم التحدث مع طبيبك قبل إضافة مكمل الميلاتونين إل نظامك الغذائي.
