قد يعاني الأطفال أيضاً من الأرق الشديد تماماً مثل البالغين. إذا كان طفلك يعاني من الأرق ، فهذا يعني أنه يواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائماً ليلاً، أو قد يستيقظ مبكراً. قد يستمر الأرق لبضعة أيام أو أسابيع ويُعرف بالأرق الحاد.الأرق طويل الأمد هو عندما يعاني طفلك من صعوبة في النوم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، وتستمر هذه المشكلة لمدة شهر أو أكثر. وهذا ما يسمى أيضًا بالأرق المستمر أو المزمن.
يحتاج الأطفال إلى على الأقل 8 ساعات من النوم العميق والمتواصل للتمكّن من التركيز واللعب والتعلم أثناء النهار.
ما هي علامات وأعراض الأرق لدى الأطفال؟
التغيير في سلوك نوم طفلك مثل الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر ليس بالضرورة مشكلة في النوم. لكن قد يصاب طفلك بالأرق إذا:
- يفتقر إلى الطاقة أو يشعر بالتعب باستمرار.
- يختلق الأعذار لتجنب الذهاب إلى الفراش.
- يستغرق وقتًا طويلاً للنوم.
- يستمر في النهوض من السرير وطلب الأشياء.
- يستمر في الاستيقاظ طوال الليل ولا يمكنه العودة للنوم.
- يكافح من أجل الاستيقاظ أو يرفض النهوض من الفراش في الصباح.
- يأخذ قيلولة لفترات طويلة أثناء النهار أو ينام في المدرسة.
- يكافح من أجل التركيز أو تذكر المعلومات.
- ينام في أوقات مختلفة من يوم لآخر.
ما هي أسباب الأرق لدى الأطفال؟
للأرق العديد من الأسباب المختلفة وتشمل:
- ارتباطات النوم. على سبيل المثال، عندما لا يستطيع الطفل النوم بدون زجاجة حليب أو مع أحد الوالدين.
- سلوك وقت النوم، على سبيل المثال قضاء وقت طويل أمام الشاشات خاصةً في غرفة النوم.
- المشاكل العاطفية مثل التوتر أو القلق أو الاكتئاب.
- العوامل البيئية مثل بيئة النوم الحارة أو الصاخبة.
- الحالات الطبية مثل الربو أو توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساق.
- الأمراض التي تجعل النوم صعباً مثل نزلات البرد أو التهابات الأذن.
- الأدوية مثل الأدوية المستخدمة لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط أو مضادات الاكتئاب.
- الكافيين مثل مشروبات الطاقة أو أو الشوكولاته الساخنة أو الكولا.
من الجيد التحدث مع طبيبك إذا كنت قلقة من أن مشاكل النوم تؤثر على رفاهية طفلك أو العمل المدرسي أو العلاقات.
