هل تجدين نفسك فجأةً والدموع تنهمر من عنيك ويتملكك اليأس لدرجة يصعب عليك القيام بمهامك خلال يوم عادي. في الواقع ، الاكتئاب هو حالة معقدة، فمعظم الناس يعتقدون أن العارض الوحيد للاكتئاب هو الحزن الشديد أو المزمن، ويتغاضون عن الأعراض الفسيولوجية.
إليك بعض الإشارات الرقيقة التي قد يحذرك بها جسمك من مشكلة صحية عقلية كامنة ليعامك بأنك مكتئبة.
1- التعب
من الطبيعي الشعور بالتعب من وقت لآخر. ولكن إذا كنت تشعرين دائماً بالتعب بشكل لا يمكن تفسيره حتى عندما تنامين في وقت مبكر، فقد يكون ذلك مؤشراً على أنك مكتئبة. في الواقع ، وفقًا لدراسة نشرتها المكتبة الوطنية الأمريكية للطب في مجال الابتكارات في علم الأعصاب السريري، يعتبر التعب أحد أكثر الأعراض انتشارًا للاضطراب الاكتئابي ، المعروف أيضًا باسم "MDD". في معظم الأحيان يمكنك ملاحظة استنفاد جسدي أو طاقة أقل. تميل هذه الأعراض في أغلب الأحيان في الظهور بعد محاولات لحل مشكلة ما في العمل من خلال تحدي عقلي؛ حيث يبدأ الجسد في المساعدة ولكن بدون حل مستمر، فينتقل التعب والجهد من العقل إلى البدن.
2- الاوجاع
العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعانون من الأوجاع والآلام لأن التوتر يسبب تشنّجاً في عضلات الجسم. لذلك، فبعض الأشخاص يعانون من توتر في الرقبة أو الظهر أو المفاصل، في حين قد يشعر آخرون بضيق عام في الصدر، بالإضافة إلى أنماط التنفس غير المنتظمة. كما أن الألم على طول العمود الفقري أمر شائع لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب لأن أسفل الظهر يحمل الكثير من التوتر من الإجهاد الخارجي والداخلي.
3- الصداع
يمكن أن يسبب التوتر في الجسم آلامًا أخرى أيضًا، فمن المألوف أن يظهر الاكتئاب أيضًا مع الصداع. يؤثر الاكتئاب على الناقلات العصبية والهرمونات العصبية (وهو ناتج ثانوي لهذه الاختلالات) التي يمكن أن تؤثر في المدى الطويل على الاستجابة للضغط، والاستجابات الالتهابية، وعمل أنظمة الجسم الأخرى. هناك علاقة قوية بين الاكتئاب والصداع النصفي، فالأشخاص المصابون بالصداع النصفي أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة تتراوح بين ضعفين إلى ثلاثة أضعاف.
4- مشاكل في النوم
سواء أكنت تشعرين بالنعاس في منتصف النهار أو مستيقظة في الثالثة صباحًا، فإن أنماط نومك يمكن أن تكشف الكثير عن حالة صحتك العقلية. الاستيقاظ المبكر، أو النعاس الزائد، أو الأرق، أو النوم المضطرب المصحوب بالحزن هم علامة واضحة على الاكتئاب. إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة من خبير الصحة العقلية مثل الطبيب النفسي.
5- مشاكل في الجهاز الهضمي
مشاكل المعدة شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق ، وخاصةً الأطفال والمراهقين. يعاني الكثير من الاطفال من مشاكل في البطن وغالباً ما ترطبت هذه الأوجاع بالقلق من المدرسة أو علاقاتهم مع أقرانهم. كمايمكن أن تحدث أعراض مثل الغثيان والإسهال كنتيجة للاكتئاب، فإن مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي مثل داء كرون يمكن أن يصبح أسوأ لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
