يعد رجيم الماء من أفضل الطرق السهلة لتنحيف الجسم والتخلّص من الدهون والسموم من داخل طبقات الجلد. فإلى جانب كونه مغذياً ومحافظاً على ترطيب الخلايا، الماء قادر على ملئ المعدة لتقليل الشعور بالجوع وضمان نوعاً من الشبع الذي يسهل عمليّة الالتزام بالحمية الغذائية المُتًبعة.
إليك أبرز مقومات هذا الرجيم الذي سيجعلك تخسرين من وزنك في 10 أيام فقط:
طريقة إتباع حمية الماء
اليوم الأول
- اشربي الماء على مدار اليوم تدريجياً وليس دفعة واحدة لبدء عملية فقدان الوزن. يجب شرب الماء في اليوم الأول كل ساعتين تقريباً.
اليوم الثاني
- اشربي الماء ولكن ليس في صورته العادية. يمكنك شرب الشاي الأخضر لأنه أنسب مشروب لهذا الغرض مع الحفاظ على الفارق الزمني في كل مرة تتناولينه فيها على مدار اليوم.
اليوم الثالث
- اشربي الماء البارد الذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتنشيط طاقة الجسم.
اليوم الرابع
- اشربي الماء على مدار اليوم، وأضفي إليه سكر الجاكري “Jaggery” الغني بالأملاح المعدنية. ضعي ملعقتين كبيرتين من هذا السكر في الماء لتنشيط طاقة الجسم.
اليوم الخامس
- ضيفي الشوربة إلى نظامك الغذائي، خاصةً تلك التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات. يمكنك تناول الشوربة من 4 إلى 5 مرات في اليوم.
اليوم السادس
- تعد الفواكه من المواد الغذائية الهامة لجسمك، لذلك اجعلي اليوم السادس هو يوم العصير. يمكنك تناول مجموعة من العصائر المفضلة طوال اليوم.
اليوم السابع
- يمكنك شرب المياه المحلاة مع قليل من الملح لمواصلة فقدان الوزن والحفاظ على ضغط الدم.
اليوم الثامن
- تناولي الماء الساخن أو الدافئ في هذا اليوم. سيساعدك ذلك على خفض الدهون بشكل سريع، كما أنه يساعد على الحد من السيلوليت أيضاً.
اليوم التاسع
- أضيفي الأعشاب إلى نظامك الغذائي، الأعشاب الممزوجة بالماء تساعد على إزالة السموم من الجسم وكذلك على إنقاص الوزن، اختاري الأعشاب التي تناسبك لهذا اليوم.
اليوم العاشر
- يعد ماء الليمون من أفضل الطرق لإنقاص الوزن، ويمكنك أيضا ًإضافة العسل إلى هذا المشروب والقليل من القرفة للحصول على نتائج مميزة.
هكذا نكون انتهينا من شرح رجيم الماء فقط السريع لخسارة الوزن وتنحيف الجسم، خلال 10 أيام فقط بدون أكل، أما عن السؤال كم ينقص من الوزن؟ ستتخلّصين من حوالي 5 كلغ على أقل تقدير اذا التزمت بكافة التعليمات.
شروط اتباع رجيم الماء
شرب 8 اكواب يومياً
الاعتياد على شرب المياه بكميات كبيرة لا يساعد فقط على تنشيط جسمك وجعله آمناً وصحياً، بل يساعد على إبقاء كل خلية في جسمك قوية لتقل احتمالات إصابتك بمرض أو صداع أو تعب من أي نوع كان. لذلك، واظبي على شرب الماء بشكل منتظم بطريقة لا تقل عن 8 اكواب يومياً، لانه يساعد على إبقاء الشعور بالشبع مع سرعة فقدان الوزن.
كوب من الماء قبل كل وجبة
على عكس ما هو متداول ومعروف، ان شرب الماء قبل تناول الوجبة يجعلك تستهلك سعرات حرارية أقل، وهذا يؤدي إلى تحسين النتائج وفقدان الوزن. والاهم ان تأثير الماء قبل الوجبة يكون أكثر فعالية لدى كبار السن من البالغين الشباب، ولكن من الضروري عند استخدام الماء قبل تناول الوجبة مراقبة الكميات والسعرات الحرارية من المواد الغذائية الخاصة بك ايضاً.
شرب الماء البارد
قد تستغربين ذلك ولكن رجيم الماء مرتبط بشرب الماء البارد، لان الطاقة التى ينتجها الجسم ليعالج حرارة الماء البارد تساهم فى حرق المزيد من السعرات الحرارية في جسمك .
تخفيف الملح فى الطعام
كثرة استخدام الملح تحبس الماء داخل جسمك وبالتالي هذه الخطوة لا تساهم في فقدان الوزن. لذلك من الضروري خفض نسبة الملح الموجودة في الاطعمة التي تتناوليها يومياً وستلاحظين ان وزنك يخف يوماً بعد يوم.
اتباع رجيم الماء قصير المدى
اتباع رجيم السوائل الذى يعتمد على تقليل الطعام والاكثار من السوائل والماء اضافة الى الخضروات الممتلئة بالماء مثل البطيخ وغيره، يساعد على تخفيف الوزن ولكن بشرط الا يكون هذا الرجيم طويل المدى، حتى لا يؤثر على الصحة والغذى الضروري لجسم الانسان.
استبدل الصودا بالماء والسلطة
والاهم هو استبدال شرب الصودا والمشروبات الغازية والعصائر بشرب الماء لانه الوحيد القادر على تخفيف الوزن وضمان الجسم السليم، خصوصاً عند استبدل البروتينات بالاطعمة الخالية من الدهون، والسلطة، والفواكه والخضروات الطازجة.